立秋三件寶：進補、棉麻、練太極！

俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納獃等。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時養身與養心十分必要。

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立秋談進補

立秋雖然標誌著秋季的開始，但立秋後的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們會有悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於「虛弱」的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。

此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等「劃清界限」，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也

從中醫角度講，暑熱傷陰又傷氣，容易導致氣陰兩虛；從西醫的角度講，天氣熱，汗多，容易導致缺水，乏力，口渴。暑熱傷陰，適合用一些滋陰的藥材，例如：麥冬、人蔘、生地黃；暑熱傷氣，適合用党參、北芪、白朮、茯苓、薏米等健脾祛濕的藥材。

日常飲食中，菜心是眾多蔬菜中的首選，菜心具有清熱、開胃、祛濕的功效。另外，人每天要喝盡3000毫升的水，2000毫升的水只能維持最低的需求。

為迎接冬季的到來，人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此，熱量的攝取大於散發，稍不小心，體重就會增加，所以肥胖者更應注意減肥，應多吃一些低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，對於普通人，

立秋後在飲食上要增酸，以增加肝臟的功能，要多吃些蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

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棉麻的價值

在古代主要用於紡織布匹使用，是幾千年歷史沉澱下來的一種文化，更是一種精神的代表，棉麻總是會和布衣一起出現，古時，棉麻是大眾社會的第一選擇。

布衣精神是古代平民知識分子堅守的一種信念。他們不畏於勢，不惑於神，不棄尊嚴，孤守懷疑、叛逆、自由而曠達。布衣精神，有布衣之道：心懷以天下為己任的責任感；有布衣之操、布衣之禮：貧賤生殺不能去其志，濟世天下。

如今，棉麻布衣又重新回到了人們的視線，是一種時尚，更是一種傳承。因棉麻屬於粗布，皆由手工縫製，製作過程綠色天然，環保健康，從種植到手織布製品，不使用農藥和化學染劑，是人體最適合的貼身紡織品。

棉麻服裝的設計靈感來源於大自然萬物變化。通過調動每塊布料、安排每個細節，讓不同人感受到，設計對每個人身體和內心的尊重和關懷。讓穿著者有機會感受到穿著的真正愉悅。每一款設計都有它獨特的寓意。

在提倡低碳環保的時代，我們每個人都可以從衣食住行的點滴做起。

1、棉麻具備很多功效，透氣性、透汗性好的棉麻布可以吸附人體皮膚上的汗水和微汗，使體溫迅速回復正常，春秋轉季，適用於貼身使用。

2、親和肌膚PH值呈酸性，對皮膚無刺激，舒適、止癢。從種植到手織布製品，不使用農藥和化學染劑，是真正的綠色生態紡織珍品。

3、使用棉麻布使人體產生溫熱效應，增加人體的微循環血流，有效的調節神經系統，疏通經絡，改善睡眠質量。

棉麻追求的是「真」，返璞歸真的真。

不是讓你變特別了，而是讓你看到原來的自己其實更美、更有氣質。

追求把一切技巧和理念，最終能舉重若輕、舒服自在地附著每個人，展現人最真實的本自，感受簡單，愉悅，放鬆。

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太極的功效

1、調心平氣

立秋習練太極拳可調心平氣，陶冶情操。太極拳動作輕靈柔活節節貫穿，在運動過程中又包含著「動中有靜，靜中有動」的意識作用，能使性急的或性慢的人在練拳中無形中接受影響，矯正原有的習慣。

因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感性，另一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。尤其在推手時，即使兩個人功力相當，但好勇鬥狠的一方，往往受到更多或更重的打擊；相反，性格柔弱內向的人，常常被對手剛力襲擊，自然激起反抗精神，拼力保護自己。這樣在潛移默化中達到粗暴者收斂，內向者迸發的效果。由此看到太極拳對平衡心態，預防抑鬱症能起到良好的作用。

2、緩解秋燥

太極拳中的咽津法是預防、調解這種癥狀的最佳方式。打太極拳對口部要求，兩唇微閉，舌頂上齶，這樣長時間的練習就會生津，使口中產生大量唾液。這種唾液練拳時不準吐出去而要分數次咽入胃裡，唾液中的免疫球蛋白具有殺菌免疫作用，可加強消化系統粘膜免疫力。唾液還有助於潤滑口腔粘膜，對口腔疾病都有良好的改善作用。同時，唾液還是重要的消化液，有利於腸胃的潤滑作用，改變大便乾結有著明顯的效果。所以，古人稱之為「金津玉液」

3、滋陰養肺

太極拳要求的腹式呼吸對養肺有事半功倍的效果。太極拳的腹式呼吸尤其是逆腹式呼吸，可使橫隔升降幅度加大，提高肺活量，使呼吸功能得到改善，保證氣體交換和代謝的正常進行。實踐證明，膈肌每下降一厘米，大約可多吸入350毫升空氣，同時腹式呼吸可使胸肌舒展，肺葉彈性得到鍛煉，脹縮幅度增大。

這種呼吸方式對治療肺氣腫、支氣管哮喘、慢性氣管炎以及咳嗽多痰等疾病都有非常重要的作用，可有效增強肺組織彈性；呼氣時，使肺泡得到充分收縮，能消除肺泡常處於過度擴張狀態，減少肺內積存的大量殘餘空氣，減輕二氧化碳瀦留現象，有益氧的攝入。同時，腹式呼吸對膈肌也是一種鍛煉，膈肌會由薄編厚，從無力到有力，活動幅度由小到大，從而可有效地改善呼吸功能。

秋季堅持打太極拳，既可強健體魄、提高機體的抗寒能力、養肺潤腸、增強心血管系統的功能，又能保持頭腦清楚、精力旺盛、調節情緒，有效地緩解秋傷。

把身心的壓抑和負擔全部卸下，以平靜的心態對待身邊的一切事物，保持良好的情緒來順應「秋收」需求，平靜地度過「多秋之事」。

中秋送禮，送健康！

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