寶寶精神萎靡，竟是因為媽媽忘記給寶寶補「硒」

硒是人體重要的微量元素，但與寶寶的健康息息相關。硒的抗氧化作用很強大，能阻斷活性氧和自由基的致病作用，所以體內硒含量的高低直接影響機體的抗病能力。另外，母乳中硒的含量基本可以滿足寶寶生長發育的需要，而牛奶中硒的含量則偏低，所以媽媽應注意給配方奶餵養的寶寶及時補硒。

寶寶缺硒的癥狀

寶寶缺硒會出現精神萎靡，易患心肌炎和假白化病，易感染消化道和呼吸道疾病，易發生大骨節病；易出現牙床無色，皮膚和頭髮無色素沉著等現象。

含硒食物有哪些

1.蔬菜：金花菜，薺菜，莧菜，蒜，豌豆，大白菜，南瓜，韭菜，金針菇，草菇，平菇等

2.穀物：燕麥，大麥，全麥麵粉等。

3.動物性食物：羊肉，豬肉，動物內臟，牛奶，蝦，青魚，沙丁魚，帶魚，黃魚等。

飲食補硒效果好

對於寶寶來說，只要定期食用天然食物，硒供應量就應該足夠，媽媽不用給寶寶使用「高硒蛋」。在寶寶的輔食中適量添加補硒的食材，就能夠滿足寶寶發育所需的硒元素，增強免疫力。

巧手媽媽輕鬆做

豌豆瓜皮粥

適齡寶寶：11個月以上

材料：粳米100克，西瓜皮，豌豆各適量。

做法：

1，豌豆洗凈，用溫水浸泡至軟，與粳米一同放入鍋中。

2，西瓜皮去掉外皮，切小塊。

3，鍋中加適量水，用小火熬煮至豌豆爛熟，放入西瓜皮塊，繼續煮10分鐘即可。

好媽媽餵養經

寶寶在夏天的時候喝這款粥，既可以補硒，又可以解暑。

紫米紅棗粥

適齡寶寶：13個月以上

材料：紫米、紅棗各適量，白糖1小匙，椰漿少許

做法：

1，紫米洗凈後放入鍋中，加入適量水煮爛。

2，紅棗倒入沸水中煮3分鐘，去皮研泥。

3，將煮爛的紅棗和紫米拌好，加入白糖和椰漿即可。

好媽媽餵養經

選購紫米時應注意，優質紫米的外觀色澤光亮，紫色均勻地包裹整顆米粒，用指甲刮除色塊後米粒色澤和大米一樣。這樣的紫米更適合寶寶吃。

餵養小提示

硒對寶寶的眼睛發育有益處。

弱視，近視等眼病的發生，主要是眼內自由基攻擊晶狀體，使蛋白質凝固，在晶狀體內堆積沉澱，最終導致晶狀體混濁，引發各種眼疾。硒有很好的抗氧化能力，能清除晶狀體內的自由基，使晶狀體保持透明的狀態。所以，媽媽應該經常給寶寶製作補硒輔食。

出品 | 鴿子醫生

編輯 | 鴿子

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