精神萎靡是濕氣太重，芒種之後祛濕效果最好！

「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。懶散、頭腦不清爽是多數人在芒種時節的狀態。此外，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處瀰漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦，故學生、司機及高空作業的人，要防止「夏打盹」，以免影響學習或發生危險。這時候有一些有經驗的人就會說，你這應該是體內有濕氣，該好好地祛下濕。

芒種養生關鍵在於祛濕。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食欲不振，飯後腹脹，氣短乏力。平時需要益氣補中，調理中焦。接下來我來給大家介紹幾個有效的祛濕方式吧。

1、精神調養方面，應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

1、《皇帝內經》講：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。中醫認為，睡眠和醒寤是陰陽盛衰交替的結果，通過睡眠，也有助於調節人體陰陽。要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神；中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於祛濕。

3、芒種期間的飲食宜以清補為主。從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要作用，而養生祛濕效果最好莫過於薏米，如今市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

4、按摩祛濕

（1）豐隆穴：它在現代醫學上常應用於高血壓、神經衰弱、肥胖症等，同時還可以祛濕化痰，最好配合足三里穴一起，長期堅持按摩可以將脾胃上的濁濕排出去。對緩解打嗝岔氣也有一定的作用。

（2）足三里：它位於下肢的足三里穴是治脾健胃的第一穴，除了按揉之外，日常艾灸該穴位也是祛濕的好方法。每天睡覺前艾灸此穴，在灸之前先按陰陵泉1-2分鐘效果更好。

（3）承山穴：它也是非常重要的「人體祛濕穴」，因為承山穴是足太陽膀胱經上的穴位，而膀胱經主人體陽氣，所以，按摩承山穴能夠振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

按揉承山穴時，如果感覺到明顯的酸脹痛感，說明體內有濕，一般按揉承山一段時間後，身上會微微發熱，這就是陽氣外發，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣而排出。

不要錯過芒種，芒種時節對於整個夏季來說，是一個絕好調理身體的時機。趕在夏至（6月21日）來臨前，將濕毒驅除並用上面提到的食材湯水輔助養心，才是過好芒種的正確姿勢。

雖然這段時間應該注意飲食清淡，但也要適當攝入魚肉，保證營養均衡。如果有前面提到的一些不適合，可以試試他介紹的幾種方法。

總結：

芒種祛濕方法你get到了嗎？

知道芒種怎麼調理身體了嗎？

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