為什麼香蕉對減肥相當有效

如果大家仔細想想應該能想到很多體育賽事比賽之前或進行中或結束後，運動員都會食?用香蕉，這樣看來，香蕉是必備的健身食品。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。那麼香蕉應該是在健身前吃還是健身後吃呢？

答案是兩者都可以。 　　健身前適當吃一點香蕉，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，能調動起你身體這部機器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，如此才能達到減肥的目的。

運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的「庫存」量相對較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補充。但鉀元素在體內的含量比較少，因此健身後更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充，補充鉀最理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。

所以女性朋友們，下次健身前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

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