眼科醫生提醒多吃這幾種食物，有利於寶寶眼睛的發育

文|秘籍君

一雙明亮健康的眼睛是每個家長所期望的，但是隨著電子產品的普及，近視弱視等越來越小齡化， 也給家長們敲響了警鐘，關注孩子眼睛的健康越早越好，由於我和寶爸都近視，所以希望寶寶有一雙健康眼睛的願望就更加強烈。雖說後期正確的用眼習慣很重要， 但是眼科醫生也提醒我們這幾種食物也有利於寶寶眼睛的發育。

一、動物肝臟

維生素A主要存在動物體內，動物肝臟中含量最高，而維 生素A能維持眼角膜正常，防止角膜乾燥，退化，還可以增強眼睛在暗光中的視物能力，所以在寶寶八個月後可以適當給寶寶添加動物肝臟，其次蛋、奶、魚肝油中 的含量也很豐富，蔬菜中的維生素A需在人體合成，胡蘿蔔、番薯、南瓜中的含量都挺豐富，可以在寶寶輔食中添加，但是葯補要警惕維生素A過量引起的中毒。

二、藍莓

藍莓中含有極豐富的花青素，而花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可以有效預防近視和視網膜剝離，所以可以給寶寶適當吃藍莓。

三、黑芝麻

黑芝麻含有油酸、亞油酸等豐富的不飽和脂肪酸，而這些是人體組織細胞的重要成分，適當補充能使眼睛明亮有神。

眼睛的營養要補充，但是有的人什麼也不缺卻也會出現眼睛健康問題，這就是日常生活中不注意用眼安全，所以說護眼要從孩子做起。

一、盡量少看電子產品，防止眼疲勞

三歲以前孩子盡量不看電視，要看也要把時間控制在10分鐘左右，手機，平板電腦等需近距離看的對寶寶眼睛的傷害更大，應堅決杜絕。有實驗表明，幼兒期經常接觸電子產品的孩子，眼睛近視的幾率會增加三成。

二、均衡營養，不挑食

多種蛋白質，維生素都對眼睛的健康至關重要，要培養孩子不挑食的習慣，均衡攝取各種營養成分。

三、正確的用眼習慣

孩子上學後，要養成正確的用眼習慣，看書寫字坐姿要正確，不躺著看書，養成良好的睡眠習慣，保證眼睛的充分休息。

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