告訴你節食減肥有多可怕？
露肉的季節到了
你們都開始減肥了嗎？
減肥之前，答應我
一定要科學減肥好嘛！
前段時間
聽說南方某醫院收治了一位姑娘
這姑娘為了減肥天天吃水煮青菜
最後患上了厭食症
只有28歲的妹子
從100斤瘦到了60斤
看起來像個70多歲的老太太
大概就這感覺吧
簡直太可怕了！
妹子何苦這樣折磨自己呢！
她連吃5個月水煮青菜和減肥藥
這位姑娘今年28歲，身高155cm，原先體重近100斤，由於朋友們開玩笑說她小胖妞，於是，她下決心必須瘦下來，「要麼瘦，要麼死」，開始了瘋狂減肥。
5個月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放鹽不放油，這種方式讓她很快瘦了下來，她擔心體重會反彈，對飲食的控制達到苛刻的程度，有時實在剋制不住吃了點肉，就立馬用手摳吐出來，還買了很多減肥藥吃，就算瘦到只有60斤，還覺得自己太胖，忍飢挨餓不吃東西，家人只好帶她到醫院就診。
過度減肥讓她一下老了40歲
醫生說：「第一次見到她時，我簡直不敢相信病例上寫的28歲，她看上去是個非常虛弱的老太太。」長期的過度節食讓女孩身體瘦小，臉頰凹陷皺皺巴巴，大量脫髮致頭髮稀疏，牙齒也掉了好幾顆……」
她整個人無精打采，十分虛弱，站都站不住。。此外，這位姑娘的身體也整個亂套了，入院時已經閉經好幾個月了，血壓低，身體耗竭，生命體征不穩定，情緒不穩、抑鬱，醫生甚至下了「病重」通知。
最後，經過治療，這位姑娘終於一點點好起來了！
哎！這是何苦呢！
20多歲的年紀，本應該是最美的樣子
卻因為節食瘦成了乾癟的「老太太」
甚至被醫生下「病重」通知
難道你們還沒認識到節食的危害嗎
節食減肥=優質蛋白不足
大家都知道，細胞的形成主要成分是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘、抵抗力下降、缺乏嚴重者更會水腫。
節食減肥=各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素C會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。
節食減肥=基礎代謝率下降
成為易胖體質
長期節食會使身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，這也是節食減肥遇到瓶頸的原因之一。
想要健健康康瘦下來
一定要合理安排膳食+適量運動
健康減肥你要這樣吃！
1、早餐吃飽
早餐最好在6:00-8:00這個時間段進食，越晚進食越容易胖。早餐要注重營養均衡，好的早餐不僅要有營養還要「頂餓」，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如果兩個小時就消化完了，10點多鐘就會感覺到餓，會影響工作發揮。
2、午餐吃好
午餐一般應在11:30-13:00進食，對於減肥人群而言，午餐適合吃蔬菜和肉類，在滿足身體所需營養的情況下，還應減少脂肪的攝入。選擇肉類時記住一個原則：白肉優於紅肉，腿少的優於腿多的。
午餐吃完後最好站立半個小時，另外要記得吃8分飽就夠了，如果有午休的習慣，吃過飽後睡覺，容易導致消化不良，也容易長肉肉哦~
3、晚餐吃少
晚餐適量少吃，也不宜吃得過晚，晚上新陳代謝逐漸變低，吃得過多則會使熱量無法消耗而轉化成脂肪積存。晚餐還要偏素，以富含膳食纖維的碳水化合物類為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
記住，身體是革命的本錢，
在保證健康的前提下
除了控制飲食還要適量運動哦！
最後別忘了關注
愛你的動動君噢~
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《權利的遊戲》魔山爆出他的健身飲食運動後腿變粗？怎麼辦？健身的飲食你知道嗎？減脂訓練硬貨，馬甲線和鮪魚線的差距千姿萬態的健身房，你是哪一類？
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