坐月子飲食6大原則，你知道嗎？

很多新媽媽都認為既然寶寶已經出生了，就沒有必要像懷孕那樣嚴格遵循飲食原則了，其實這樣的想法是錯誤的，因為月子期間的飲食是十分重要的，這需要合理的安排飲食，那麼熟知正確的飲食原則就很關鍵。

食物要鬆軟，易消化

很多新媽媽產後會有牙齒鬆動的情況，因此不適合吃過硬的食物，同時這樣的食物也不利於消化吸收，因此產婦的飯要火候足一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

食物不宜生冷

新媽媽產後體質還沒有完全恢復，抵抗力差，容易患上胃腸炎等消化道疾病，所以產後第一周盡量不要性寒的水果，如西瓜和梨。

不宜快速進補

新媽媽大多乳腺管還有些堵塞，產後前兩三天不要太著急進補，喝催奶的湯，否則漲奶期會非常難受，也容易得乳腺炎等疾病。不妨喝雞蛋湯、魚湯等口味清淡的湯，同時湯也不要過咸。

食量不宜過多

產後食用過多的飲食對於產後的恢復並無益處。如果新媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍微增加一些;如果新媽媽月子中奶水量正好夠寶寶吃，則與孕期攝入等量的食物即可;如果新媽媽沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就行了。

食物品種多樣化

月子飲食雖然有講究，但不能有過多的忌口。攝入的品種越豐富，營養才能平衡和全面。除了明確對身體無益的，或者產婦本人過敏的食物外，各種食物的品種應盡量豐富多樣。

食物水分要充足

乳汁的分泌讓新媽媽產後更加需要補充水分，此外，產婦大多出汗較多，身體表面的水分揮發也大於平時。因此，月子飲食要補充水分，多食用富含水分的三餐，如多喝湯、牛奶、粥等。

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