7式美顏排毒瑜伽,讓你氣質妖冶美如花!
時代在向前進,但人們的健康卻在後退。現代快節奏的生活方式,已經導致我們大多數人的體內毒素堆迭,不少人身體臃腫、色斑頻生,經常頭腦昏沉,這都是人體毒素在作祟,是時候給我們的身體、思想和精神排排毒了。
今天為大家介紹一組能排毒美顏的昆達里尼瑜伽體式序列,效果好過化妝品,練習它不僅能祛除體內的毒素,改善人體肌膚和淋巴系統,促進消化系統功能發揮,調節人體內分泌,而且還能釋放和宣洩淤積於體內的負面情感能量,促進頭腦清醒,使人煥然一新!
1
扭轉呼吸練習
體式詳解
雙腳分開略比肩寬,腳趾、腳掌和腳跟廣泛觸地,站立在地板或瑜伽墊上,雙手放鬆地放於身體兩側。
雙腳保持不動,身體繞著核心脊柱左右扭轉,輕輕地從一邊扭到另一邊,雙臂隨之旋轉。
在這扭轉過程中保持深深的呼吸,重複至少20次。
體式益處:這個體式能按摩腋窩和腹股溝,能改善淋巴的流動,提高人體免疫力,促進傷病癒合。此外還能促進細胞廢物排出,舒緩的神經系統,打破能量通道,促進人體自然解毒。
2
跳躍式
體式詳解
兩腳打開與肩同寬,放鬆你的肩膀和手臂,站立在地板或墊子上。
膝蓋彎曲,身體發力來回地跳上和跳下,同時你的手臂也隨著跳躍上下甩動。
根據自己的體力,跳1-5分鐘皆可,當你完成跳躍後,雙掌合十於胸前進行5次深呼吸,然後做站立前屈式,延長你的脊柱,感受身體的伸展。
體式益處:這個運動能夠為你提供一個自我對話的機會,培養積極的內觀並解放自己,讓頭腦更清晰,還能強化骨骼,改善心血管系統,促進血液循環和淋巴流動,排出毒素,緩解壓力。
3
幻椅扭轉式
體式詳解
雙腳併攏,雙腿伸直,山式站立在地板或墊子上,雙手合十於胸前。
慢慢彎曲你的膝蓋,不要超過腳尖,臀部後坐,完成幻椅式,然後身體向左扭轉,右臂的肘部抵在左膝蓋外側,目光看向天花板,保持身體平衡。
堅持10個呼吸後,站立起身,休息片刻後,在另一側重複這個動作。
體式益處:這個體式做下來,你可能就會出汗了,汗水是通過皮膚排出毒素的一種方式。而且這個體式也能夠按摩和清潔腹部器官,這將提高肝臟、腸道和腎臟功能的發揮,激活人體的交感神經系統。
4
下犬式後踢
體式詳解
雙臂和雙腿支撐起身體,延長脊柱,尾骨向上頂,進入下犬式,手臂支撐起身體,雙膝慢慢彎曲,向前上方跳起,腳掌朝向天空,身體保持平衡。
重複做1到5分鐘,你可以做這個體式的時候放一首動感的音樂。
體式益處:這個重複的運動,能夠讓你的身體充分活動起來,倒置的動作能促進血液流向腦部和面部,促進排毒。
5
鴿子式
體式詳解
坐姿起始,將你的右膝蓋彎曲放於身體前方,右腳腳後跟抵在會陰處,左腿腳面貼地。
上半身保持正直,慢慢向前彎曲,雙臂貼於耳側伸直向前,面部朝下。
在這裡保持1到5分鐘後放鬆。
體式益處:這個體式能讓你有機會檢查一下身體,呼吸和思想,簡單地觀察自己的身體,鴿子式也能按摩腹部器官,打開髖部和臀部,促進人體內循環,清理體內殘留垃圾。
6
魚王式
體式詳解
坐在地板或墊子上,雙腿向前筆直伸展。向內屈右膝,然後屈左膝,左腳踩在右大腿外側地面上,膝關節向上。
身體向左轉,腹部貼近大腿內側,右臂抱緊左膝蓋,左手五指分開支撐於身後,面部向左。
在這個姿勢保持10個呼吸,然後換另一側練習。
體式益處:在這個體式里,能夠活動你的髖關節,扭轉你的脊柱,有效調節你的內分泌系統,促進人體新陳代謝,還能改善情緒,讓身體放鬆。
7
俯卧放鬆式
體式詳解
可以從下犬進入該體式,降低你的四肢,將一塊瑜伽磚放於你的腹部位置。
雙臂貼在地板或墊子上,雙腿正面貼地,腳背貼地,面部朝左側,瑜伽磚抵在肚臍位置。
在這裡休息大約1分鐘,做緩慢且深長的呼吸,然後回到嬰兒式,做1分鐘的呼吸放鬆。
體式益處:這是一個深度清潔腸胃的體式,它能夠按摩腹部各個器官,改善腸胃問題,促進消化系統功能的發揮,促進人體循環,加速腸道內廢物的排出。
上面介紹的7個瑜伽體式你學會了嗎?這些能夠排毒美顏、活躍人體經絡的瑜伽練習,堅持才會有效果哦!小夥伴兒們快快練起來,排出體內冗餘毒素,喚醒身體潛在能量,讓你氣質妖冶美如花!
止語、不妄言也是一種瑜伽修行
TAG:易縣禪悅瑜伽 |
※排毒養顏瑜伽7步走,讓你氣質妖冶美如花!
※7式排毒瑜伽,還你一身美肌!
※7個排毒美顏瑜伽體式,呵護肌膚讓你祛黃變白!
※6式排毒瑜伽,再也不做「毒美人」!
※教你怎麼裝成瑜伽氣質美女
※瑜伽,我為氣質「袋鹽」!
※美女子水下秀絕美瑜伽 練瑜伽吃這4種食物顛覆瘦身極限!
※5式瑜伽呵護肌膚,讓你溫潤如玉、面若桃花!
※睡前不練瑜伽,還怎麼貌美如花?
※你練瑜伽的吧?氣質真好!
※白衣美女油菜花地練習瑜伽,姿態柔美青春氣息十足
※你不美美的瑜伽,又怎敢放心的優雅變老?
※天天美容覺,睡眠三式,瑜伽讓你更美
※瑜伽課:練好這3式美膚瑜伽,你就是美顏相機
※瑜伽排毒体式,让你的肌肤重焕青春光泽!
※瑜伽瘦身美胸體式,送給愛美的你
※4式瑜伽,排除催老毒素
※美容養顏美食加瑜伽鍛煉,讓你越來越漂亮
※睡前不做瑜伽,還怎麼貌美如花?