天天美容覺,睡眠三式,瑜伽讓你更美
這三招不但可以提高睡眠質量,還能調和五臟,讓您一覺睡到大天亮。
雙腿背部伸展式
雙腿併攏伸直,您如果是在家裡練習,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,腳尖向回勾。如果覺得輕鬆,您就把被子放低點,這樣可以拉伸到膀胱經,緩解疲勞、消除精神緊張。
半橋式
把被子墊在腰臀下面,雙腿彎曲,雙腳踩在地上,肩膀撐住地面,堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環,柔和的按摩到內臟,使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適,心情也跟著放鬆,這才是進入好睡眠的關鍵。
倒箭式
平躺在床上,雙腿併攏搭在牆壁上,雙手平展在身體兩側,保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞,從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
對於養生來講,自然的保養是最好的方式,一個好的睡眠勝過大多數保養品。這個「睡眠三招式」每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘,就能促進睡眠、提高睡眠質量,祝願看過此文的每位朋友都能經常練習這三招,都有個好睡眠。
有人用微信聊天,有人卻在微信中學習,成長。
下面是2016最HOT公眾號,
趕快試試新的關注方法吧!
★長按二維碼,選擇
「識別圖中二
維碼」
進行關注。
※春節霓虹行第二彈!必備美容剁手指南の「彩妝篇」,就是要你美
※完全顛覆傳統的護膚方式,日本頂級美容大師佐伯千津教的十件事
※日本妹子敷面膜時都用它,鎖水保濕、讓美容液吸收更充分!
※澳門賭王之子何猷君的女友也是個白富美 袁紫僑拿幾千萬開美容院
※春節霓虹行,必備美容剁手指南の「護膚篇」,拿好不謝!
TAG:美容 |
※瑜伽睡眠三招式,讓你天天都睡美容覺!
※瑜伽睡眠三招式 讓你天天都睡美容覺 趕緊get起來
※好睡眠也可以「吃」出來!天然的「安眠藥」,助你一覺睡到大天亮
※寶寶不睡覺?一放下就醒?美國睡眠專家哄睡五法,一覺到天明!
※睡眠小幫手,讓你一覺到天亮!
※想睡好一個美容覺?下面幾個有美容效果的睡眠療法來教你吧!
※愛做夢、睡眠淺?睡前喝一杯,安神助眠,讓你一覺睡到天亮
※想要帝王般的睡眠享受?練這5個睡前瑜伽,一覺到天亮!
※想要帝王般的睡眠享受?練這6個睡前瑜伽,一覺到天亮!
※夏天睡眠面膜可以天天做嗎?
※晚上失眠多夢睡不著,這六種「天然安睡眠葯」,一覺到天亮神經好
※世界睡眠日,你睡得還好嗎?學會這5招,天天睡好覺!
※睡眠小幫手,讓你一夜到天亮!
※一場完美的睡眠可以讓你天下無敵!
※夜晚睡不著覺,三個穴位讓你深度睡眠,做「睡夢人」?
※6個睡眠習慣,讓你越睡越年輕,讓睡眠更舒適!
※睡眠不好,人易老,且影響壽命!睡前喝一杯,一覺甜睡到天亮!
※總是失眠多夢、睡不著,自從喝了「它」,睡眠一覺到天亮
※睡眠不好,人易老,壽不長!睡前喝一杯,一覺甜睡到天亮!