喝水按肚子就能瘦！看起來小S才是真正的心機girl
前一段小S主持的新節目《姐姐好餓》引發熱議，有的點贊小S功力更見犀利逗趣，有的粉絲則一臉嫌棄，不管怎樣前三集網路點擊量已經破億咯！PC醬偷偷去看了兩集，節目中一邊看男神做美食流口水，一邊看S姐撩與被撩地搞笑互動還是很有樂趣噠！
除了娛樂性，PC醬這樣的心機girl還留意到，小S透露一個細節，平時她是格外注重腸道健康的人，除了常常選擇清腸的食物，還自創了腸道動動操，幫助腸道運動。
其實美麗和健康意識高的人，都非常關注腸道活力。韓國演藝圈裡為數不多的天然美人之一宋慧喬也曾經自爆，在拍戲繁忙時依靠檸檬排毒水清理腸胃，維持腸道健康。難怪喬妹趕通告、通宵拍戲、連軸轉的生活也能保持在鏡頭前優雅迷人，輕鬆撩歐巴！
歪果人似乎都對東方的洪荒之力有著迷之嚮往。麗芙·泰勒就學會了東方的腸道排毒法，每天在早餐前會敲打大腸經，她說可以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素，還公開發表過拍打刺激大腸經通便是保養大腸之最佳方法的言論。
你對腸道有哪些認識？
我們每天吃進去食物，身體會進行消化活動，腸道是最大消化器官也是最大排毒器官。有時覺得身體不舒服和乏力，肌膚變粗糙以及減肥也不能順利進展，更有麻煩的會有便秘情況發生……諸多身體狀況也許正是腸道問題引起的。腸道內部微生態環境是否健康一定顯現在身體表面，實際上它也是一種反應體質狀況的健康數據。不論減肥還是美肌首先都要讓腸道保持健康態哦。
為什麼保持腸道活力對美容和減肥有益？
腸道的健康取決於腸道活力。我們的腸道內存在著大量的細菌，對人身體有益的是益生菌，而腸道內有益菌的數量是腸道活力甚至身體健康的基礎，有害腐敗菌的增加則會造成肌膚粗糙或者身體不適。
減肥和美容的天敵是便秘。持續便秘腸道內有害菌增加，腸道內一些有害物質或者說毒素進入血液里擴散至全身，最終只能從皮膚中排泄出去，這也就是痘痘、閉口粉刺以及肌膚粗糙暗淡等形成的重要原因。
另一方面來看，如果有持續的便秘和體內積食不能完全消化，身體也不能完全吸收新的食物營養，那麼就會變為脂肪存留在身體內，這種惡性循環長期下去會令我們越來越胖，所以保持腸道乾淨對於健康和減肥來說意義重大。
清腸保持腸道活力的六個tips
1
充分的水分補給
讓腸道保持活力不便秘的最重要一點是補充水分。一天的飲水量要達到1.5-2L。腸道在低溫狀態下代謝也會變慢，所以PC醬還是推薦喝常溫水好！
清晨用一杯水喚醒腸道，是刺激胃腸蠕動的最好的方式，也是最健康、直接又安全的清腸方法。
通常我們在泡澡或者洗浴之後也會流失水分，所以在入浴後也要記得喝上一杯水哦！
如果不喜歡白水的寡淡，可以自制排毒水或者選擇零咖啡因的花草茶，以及一些富含食物纖維的日本茶也不錯。需要注意的是含咖啡因的咖啡、含酒精的啤酒等都有利尿作用，喝太多容易讓身體內水分排出，所以要注意別過量。
自製排毒水
將礦泉水中浸泡一些新鮮水果、蔬菜或者花草製作成排毒水，不僅對健康有益，治癒系的外表看上去都舒緩身心呢！操作方法也超級簡單。
黃瓜和柑橘系水果排毒水
將黃瓜、檸檬以及橙子切小片，喜歡的話還可以加少量薄荷葉，一起放在適量礦泉水中，浸泡兩小時後飲用即可。放入冰箱口感更佳！
黃瓜有利尿作用，可以排出體內多餘鹽分，以及富含鉀元素，最適宜排毒。檸檬、橙子等柑橘系水果帶來清爽香氣，特別是檸檬，還有緩解疲勞之效。
草莓和檸檬排毒水
將草莓和檸檬切成小片，浸泡入水後飲用。草莓含有大量vc和鐵元素、葉酸元素，不僅可以美肌，還能改善貧血和體寒症。
排毒水也可以放在隨行杯中哦，讓你的life style也特別chic！要是社交網路上還沒曬過這些照片，怎麼做時髦精？！
2
充分攝取食物纖維
你萌都知道預防便秘超級有效的方法就是攝取食物纖維。食物纖維分為水溶性和非水溶性的，不論哪種都有改善便秘的效果。含有非水溶性食物纖維的食物大多是豆類和薯類。水溶性食物纖維則在水果和海藻類食物中。
3
不要進行極端的減肥
之前身體狀況還不錯卻因減肥才引發了便秘，這樣的妹紙也不在少數，這大多是由飲食問題造成的。比如有的妹紙減肥只吃蔬菜和水果，絕對不攝取油質，這樣會讓腸道蠕動緩慢。或者食量突然變小或飲食單一，都難對腸道造成刺激，不受到刺激腸道運動會變慢引發便秘，這也是均衡飲食得重要意義所在！
4
積極攝取益生菌
積極攝取益生菌可以調整體內腸道微生態環境。酸奶中富含雙歧桿菌，牛奶、洋蔥以及大豆中含有低聚糖，可以令體內益生菌有效增殖，更好地工作。
5
每天堅持運動
想要讓腸道充滿活力提高代謝，當然少不了身體的運動。適度的運動還能釋放壓力，一天20分鐘就夠了，不想去健身房，在家裡練習瑜伽也是不錯的選擇哦！
這個瑜伽簡單動作可以刺激腸道哦！
挺身在瑜伽墊上坐好，兩腿併攏向前伸直。吸氣，將一側腳收回抵在另一條腿的膝蓋之外，然後先伸展脊柱再儘力擰轉，擠壓腹腔，自然按摩腸胃。
如果沒有時間刻意去鍛煉，可以從上班時順便走一小段路開始。走路可以讓交感神經興奮從而抑制食慾。通過運動和提升腸道活力達到減肥目的，健康地做個瘦子吧！
腸道按摩和排毒
既不花錢又能每天在家輕鬆做到的排毒方法就是腸道按摩了。輕輕地順時針揉動腹部，同時仰頭大口呼吸再慢慢吐氣。再以距離肚臍3cm處為直徑分別在2點、4點、8點、10點位置進行按壓即可。
OK看完是不是有所收穫呢~
有任何問題都可以給PC醬留言哦！
我要福利
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