席捲歐美的身材新標準，你是哪一款？
1、AB線
AB線就是AB Crack，也稱為「腹溝」
就是腹部、肋骨正中間延伸至胃部的一條深邃的線條
將腹肌完美分開
AB線已經席捲了歐美健身界
愛健身的姑娘都以擁有AB線自豪
不過這條AB線比起馬甲線難練得多！因為首先要有超低超低的體脂，其次每天都要做腹部和核心的訓練。不要只有羨慕的份兒，跟著以下動作堅持訓練，AB線你也能擁有~
肩倒立
慢速對抗仰卧撐
慢速交叉卷腹
單腿臀橋
2、公狗腰
公狗腰已經成了撩妹加分項
擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多
從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條
因該線條類似於狗的腰身曲線，因而得名狗公腰
除了是好身材的標誌
公狗腰同樣是男友力Max的象徵
看下面圖你就明白了
以下幾個訓練動作
送給想要擁有公狗腰的你們
每個動作40秒，重複3-4組
動態平板支撐
俯卧撐跳
核心爬行
進階登山者
左右平板支撐
3、大腿縫
「大腿縫」英文名叫Thigh Gap
是指女生兩條腿中間的縫隙
只有腿部肌肉達到一定程度才會顯現
大腿表層和裡層的肌肉，都屬於內側部分的肌肉。若是大腿圍同樣粗細，擁有了這樣一條腿縫，正面看上去會比無腿縫的腿視覺上瘦2kg。道理很簡單，即1Kg肌肉和1Kg脂肪的體積差別~
幾個練腿的訓練動作
每組30個，重複3-5組
美腿就是你
單腿硬拉
獵鳥狗
慢速局部深蹲
保加利亞蹲
之後可能還會有更多代表好身材的名詞出現
不管怎麼變，低體脂率總是不會變的
健身是一生的事業，堅持才是王道
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