想要這樣的身材，練是唯一出路！
男人要想擁有這樣的身材
堅持練是唯一出路
健身請以年為單位
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不要說自己弱
既然知道路遠那就早點出發
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人總要努力
才能活成自己喜歡的樣子
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下面這些肌肉猛男
看看有沒有你想要的樣子
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接下來分享5個健身房練背的動作，今天練背的朋友可以用這5個動作練起來 。具體練習動作如下：
動作1
坐姿器械下拉
4-6組*8-12RM
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動作2
杠鈴負重硬拉
4-6組*8-12RM
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動作3
啞鈴負重聳肩
4-6組*8-12RM
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動作4
坐姿器械划船
4-6組*8-12RM
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動作5
直立繩索後拉
4-6組*8-12RM
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訓練的時候，將這5個動作安排在一次訓練中。相同動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘。
這裡舉一個例子，做第一個動作器械坐姿下拉背。先進行熱身組並找到8-12RM的練習重量。什麼是RM，請至愛健身公眾號的對話框回復關鍵詞「RM」，系統會自動發送給你。
當找到8-12RM的重量後，才是真正的開始。如果坐姿器械下拉做四組，那麼做完一組後，休息一分鐘，然後再做下一組，照此節奏連續做四組即結束。結束後，休息兩分鐘進行第二個動作練習，後面的動作依次照做即可。
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※羅晉還有這樣的好身材？原來都是這樣練出來的
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※我知道的好身材都是這樣出來的
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