減肥期間這4類水果和蔬菜要禁止！

節食和減肥期間水果和蔬菜時公認的最好的食物，事實也確實如此，但是不同的水果和蔬菜之間也是有好壞差別的。這裡並不是說那些不好的水果和蔬菜裡面的營養價值就低，恰恰相反！

所有的水果和蔬菜都有很好的營養價值，並且對健康都非常有利。但是如果你正在減肥，為了達到最好的效果，有一些水果和蔬菜少吃為妙！今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）就給大家列出這4類在減肥期間最好不要吃的水果的蔬菜！

一、熱帶水果：像芒果和菠蘿，這兩個都是非常美味的水果，但是它們裡面的糖分比其它的水果都要高，因此其熱量也更高。所以如果你正在減肥，那麼選擇像蘋果這樣的低熱量和高纖維含量的水果會更好。

二、水果乾：水果乾移除了幾乎所有的水分，這也就意味著裡面的熱量更高了。比如一杯葡萄乾中的熱量幾乎是500卡，一杯乾李子的熱量是447卡。

三、牛油果：牛油果現在在國內也變得逐步流行，這個是很有營養的食物，但是它裡面的脂肪是最高的，熱量也同樣如此。但是需要強調的是牛油果中的脂肪是身體所需要的健康脂肪，平常多吃是很健康的，但是減肥期間少吃最好。

四、紅薯：紅薯受到很多人的喜愛，非常美味，一杯搗碎了的紅薯中的熱量是249卡，要怪只能怪裡面的澱粉含量高了，所以減肥期間不宜多吃！同樣的一杯大小的綠色蔬菜像菠菜和生菜，其熱量只有20卡！

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