秋高氣爽，正是備孕好時機！准媽准爸應該做什麼

懷孕 08-27

今天是三伏後的第一天，這個漫長又炎熱的夏季終於結束了。氣溫也十分的給力，涼風習習，被高溫折磨的丟失已久的好胃口、好心情都回歸了有木有？

雖然懷孕跟節氣關係不大，但是還是有一定影響的，秋季正是備孕好時機哦。

有利於女性受孕

溫度適宜，女性身體的各項生理機能就比較活躍，性激素分泌增多，炎症減少，各類疾病的治療周期縮短。有一個比較適宜的受孕環境。

男性精子質量高

夏季氣溫過高，男性精子不成熟比例大大提高，秋季氣溫將下來，精子質量上升，精子活力變強，比較容易優生優育。

雖然秋季備孕正當時，備孕夫妻們還是有一些注意事項需要記住的。

孕前體檢、排卵監測、同房姿勢

秋高氣爽，正是備孕好時機！准媽准爸應該做什麼

……

其實，造人需要天時地利人和

好孕還需要天時助孕

秋天男同胞精子質量更好

最適合造人

一

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秋季備孕正當時，未來爸爸媽媽這樣做就對了

運動篇：秋季天氣不冷不熱適合運動

秋天的氣候適宜備孕，對男同胞來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。秋季有秋季的運動方式，那麼秋季適合男同胞們備孕的運動有哪些呢？

登高

就是指爬山運動。登高的可以能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。

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慢跑

慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。

較之女同胞，男同胞的力量感和速度感更強，秋季備孕適合的運動也更多。如跑步、籃球、游泳體操、太極拳。這些運動對鍛煉男同胞肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男同胞「性趣」，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。

二

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飲食篇：秋季是豐收的季節多多補充營養

秋季最佳備孕時機，未准爸媽都要行動。備孕是男女雙方的責任，男同胞們也需要備孕，那麼男同胞們在秋天這個最佳備孕時機期間怎麼做呢？

蛋白質為主

蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男同胞的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

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鋅硒為核心

男同胞體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

水果蔬菜不可少

男同胞往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

秋高氣爽，正是備孕好時機！准媽准爸應該做什麼

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小編教你的，你都照做了？

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