月子系列之飲食注意事項

准媽媽十月懷胎後，終於產下寶寶啦！這時候，媽媽要十分愛惜自己，產後護理變得格外重要。吃什麼不該吃什麼，吃好了是健康，吃不好變累贅。

宜吃：

1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收

2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；

3、富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。

如果產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

禁忌：

1、過於寒涼、辛辣的食物；

2、營養過於豐富的大補食物，比如人蔘，鹿茸等；

3、刺激性較大的食物；

4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產後負擔。

5、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。

6、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

7、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。

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