夏季老人飲食的注意事項

夏季老人飲食的注意事項

文/貓貓吉祥

1、少喝冷飲

不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱，但對於消化道的黏膜會產生不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。

2、少吃肉食

肉類或者脂肪類的食物吃得比較多，不僅會導致身體營養失衡以及新陳代謝紊亂，也更容易患上高血壓或者高血脂，嚴重者還會出現心腦血管疾病。可以吃一些健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等；並且應該盡量少吃那些不容易消化、過於油膩或辛辣的食材，否則易傷害脾胃功能。

3、少吃甜食

甜食中含大量糖分，會影響脾胃功能，且糖分並不能夠完全被身體所吸收，這就會出現肥胖的情況。隨之而來的是血脂上升，導致心肺功能出現下降，嚴重者還會危害到生命健康。

4、保持鍛煉

老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間，主要目的就是保持身體各個肌肉的活力，最終達到舒經活血的目的。

5、少喝酒、不抽煙

人上了一定歲數後，身體的眾多器官功能開始出現不同程度的衰退情況。所以，這個時候抽煙及喝酒對人體的傷害會更加明顯。建議中老年人應注意養生，少喝酒、不抽煙，這樣身體才會更加健康。

6、水果莫貪吃

水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。

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