吃飯快易長胖，是真的嗎？感覺自己有中槍

最近有不少網友問到，都說吃飯快容易長胖，這是真的嗎？吃少點也不行？感覺說的就是自己，已在默默躺槍中……

針對這一問題，我們特別諮詢了相關專家，專家表示，吃飯快容易長胖，主要是因為稍不注意就會吃過量。

我們吃下東西後，需要過一段時間，反饋給大腦「我吃飽了」的信號。如果吃得太快，就容易在已經吃飽了的時候卻意識不到，然後就吃多了。長此以往，就容易能量過剩。

不過，如果吃飯前就把食物定好量，不管吃快吃慢都吃一樣多，吃過量的問題也就沒有了。

還有一點需要注意：一般能夠快速吃掉、不太需要咀嚼的食物，多是精細、質軟、好消化吸收、營養相對差一點的食物，比如蛋糕、麵包、稀飯、甜湯等；而粗雜糧、薯類、蔬菜、豆類、肉類，吃起來需要慢慢咀嚼，但纖維或者蛋白質的含量更高，更有利於減肥。

所以呢，要想減肥確實應該盡量減慢吃飯速度、細嚼慢咽，多選擇吃起來「麻煩」的食物。

而從中醫上講，胖人多濕，肥人多痰，根據五臟與五行的對應關係，痰濕的人多是由於脾虛濕阻所致肥胖。這裡也為胖患者們推薦一道清熱利濕的食療方——赤小豆薏仁茶。處方：赤小豆20克，薏仁20克，芡實20克，淡竹葉15克，槐米15克，馬齒莧15克，綠茶3克。此方主要起到健脾益氣、化痰祛濕的功效。

因為赤小豆、薏仁、芡實比較難煮爛，可以先加水泡1個小時左右，之後再把全部食材放到鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品赤小豆薏仁茶了，它能去除體內的濕氣，消除水腫，沒有時間或是覺得熬煮麻煩的，現在還研製出了袋泡的赤小豆薏仁茶，直接取茶包，開水沖泡3分鐘左右，即可飲用，不僅對痰濕型肥胖有幫助，還能去濕熱，可謂一舉多得。

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※讓孩子愛吃飯長得快，我是這麼做的！
※吃飯太快更容易胖？感覺說的就是我……
※睡得少長不高！吃飯快代謝亂！這些小時候埋下的病根，你有嗎？
※「餓一餓」真能讓孩子好好吃飯，可惜很多家長都用錯了
※晚上不吃飯真的能減肥嗎，這樣的吃法，反正我是瘦了！
※沒有小孩會餓著自己的，不吃飯都是慣的
※孩子不吃飯，就讓他餓一餓，這樣的做法真的靠譜嗎？
※吃飯總是咬到舌頭？不是你餓了，而是你可能有病了！
※真能讓孩子好好吃飯，可惜很多家長都用錯了
※萌寵：丑怎麼了？不是只有長得美才能靠臉吃飯！
※吃飯太快更容易胖？沒錯，說的就是你
※有沒有一張圖刺痛了你？他們憑自己的努力吃飯，不丟人！
※不吃飯都胖？那你到底是真胖還是假胖？
※這些吃飯的習慣必須改，趕快看看你有沒有！
※你都想不到，孩子自己吃飯居然有這麼多的好處
※家裡喵睡熟了，想叫它吃飯，走近一看卻實在不忍，還是睡著了可愛
※孩子不吃飯，餓兩頓就好了？您不怕真的餓出事嘛！
※一隻小狗的豬小弟，吃飯睡覺都待一起，真是太有愛了
※你為什麼不知不覺就胖了？吃飯環境和長肉有大關係！