睡得少長不高！吃飯快代謝亂！這些小時候埋下的病根，你有嗎？

現代人身上或多或少都有些「毛病」，如腸胃不好，適應能力差等，卻怎麼也找不到「病因」，殊不知，這些問題多半都與兒時養成的生活習慣息息相關。有哪些禍害健康的小習慣，是小時候埋下的病根。

睡不夠，個頭矮

近些年，國人的身高節節躥升。但仍有很多人發愁自己的個子不高，找工作、談戀愛都受影響。其實，除了營養外，身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響。

睡眠是影響身高的關鍵因素，尤其表現在幼兒時期，因為促進人體長高的生長激素在一天中呈脈衝式分泌，會在入睡約2小時後達到高峰，此時分泌的生長激素幾乎佔到一天分泌量的一半，是長個的黃金時間。美國埃默里大學學者進行跟蹤研究後發現，嬰兒在身高增長48小時前，都會出現連續兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長可能性增加43%;每多1小時睡眠，這種可能性增加20%。而且，小時候是睡眠模式養成的關鍵期，一旦作息習慣固定，長大後再糾正就難了。

吃飯快，代謝亂

風捲殘雲、狼吞虎咽都是對吃飯快的形象描述，人們的用餐時間確實在急劇「縮水」。有網路調查顯示，2743人中，有43.31%的人「每天最短一餐」僅用5分鐘，這種「加速」進食在不知不覺中傷害著身體。北京中醫醫院消化科副主任醫師陶琳表示，在就診患者中，很多都有吃飯快的習慣。常常是食管還來不及蠕動就又被塞滿，從而導致不同程度的反酸、燒心等癥狀。

吃飯過快，會使大腦還來不及提醒胃腸接收食物，胃就一下子被塞滿，不僅易導致肥胖，還會帶來消化代謝功能紊亂等疾病。為此，首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹建議，吃飯時別催孩子，別跟孩子比誰吃得快，要糾正他們吃飯不專心的行為。可根據孩子的飯量規定一個較合適的用餐時間，如半小時，幫他們控制吃飯速度，從小養成良好的飲食習慣。

老吃涼，消化差

最新研究發現，持續炎熱的天氣里，胃腸道疾病發病率較高。瑞士研究人員對2001年至2005年17次熱浪來襲時消化道疾病的發病情況進行了分析，結果發現，氣溫升高後胃腸道疾病的發生率每天增加接近5%，這與熱天吃得太涼脫不了關係。李海鷹表示，特別是兒童時期最需要注意，因為孩子的胃腸道比較嬌弱，冷熱適應能力差，過多進食冷飲或水果會使胃黏膜血管收縮，時間久了，容易導致腸道功能紊亂。

愛吃冷飲的孩子，一般看起來面黃肌瘦，抵抗力較差。因此，建議家長不要把買冷飲當作對孩子的寵愛，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出後放1小時，等涼氣散後再給孩子食用;涼性的東西包括秋梨膏、綠豆湯、西瓜汁等，也要適量食用。

吃零食，慢性胃炎

我國腸胃病患者約有1.2億，是「胃病大國」，其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。陶琳指出，很多不健康的飲食習慣是讓胃經常「鬧情緒」的主因，比如吃零食，幾乎每個孩子都喜歡，但吃不對、吃不好就是導致慢性胃炎的因素之一。吃零食的時間也很重要，最好固定在兩餐之間，即上午10點和下午3點左右，不影響正常的三餐;吃的時候最好坐在桌子前，養成好習慣。

愛任性，血壓高

兩句話不對就撂挑子，沒按自己意思來就大發雷霆，遇上點挫折就一蹶不振……很多人在生活中被情緒左右，這些問題與成長環境、家庭教育都有很大的關係。

現在的孩子大部分是獨生子女，從小嬌生慣養，以自我為中心，總是忽略別人的需要和意願。長大後的性格問題多半是家庭教育不當造成的。家長對孩子過於溺愛、一味遷就會使其很難適應社會，也更易遇到挫折和障礙。同時，任性對身體的影響很難避免，美國愛荷華大學一項心理研究發現，遇挫和受壓會促進體內應激激素皮質醇分泌，長此以往，會導致體重增加、血壓升高。建議，家長要及時糾正孩子的任性行為，讓他多和同齡人在一起。孩子間不會一味遷就，可以讓他明白以自我為中心是無法和別人相處愉快的，從而慢慢學會妥協、讓步和放棄，漸漸形成良好的社會適應能力，增強觀團隊合作意識。

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