新媽運動秘籍 輕鬆告別身材走形的煩惱

女性產後最大的煩惱莫過於如何才能恢復好身材。其實，對於產後身材的修復大家也無需擔心，只要你在孕期和產後多重視一下自己的營養搭配，不暴飲暴食，堅持適量的運動，產後走樣的身材就能很快恢復了。下面，就為大家介紹產後如何運動，快速和走樣身材說拜拜!

一、女性產後適宜做哪些運動

雖然，在女性產後需得到充分的休息，但是這並不就意味著產後就不可以進行運動了。產後做適當的運動更有利於身體和身材的恢復。如果你是順產且沒有大出血的情況，產後2-3天就能夠下床走動了。產後3-5天可應該做一些有助於收縮骨盆的運動。在產後的半個月就可以適當做一些簡單且柔軟的動作。比如說體操，或者是伸展運動。

二、產後如何堅持運動

1.要樹立正確的運動觀念

大家都知道，產後6個月是最佳的瘦身時期，但實際上產後6周就可以開始瘦身了。通過堅持運動的方式來恢復身材不僅有利於身體健康，而且瘦身效果明顯。在這裡，要特別提醒女性，切記不要選擇節食或者通過服用藥物的方式來進行減肥，這樣的做法對自己和寶寶的健康都非常的不利。

2.可以適當的進行有氧運動

女性產後由於身體沒有完全的恢復，此時不宜做一些劇烈的運動。可以選擇一些動作簡單柔和的有氧運動，可以促進新陳代謝，這樣做有利於身體健康和身材的恢復。

3.產後塑身，飲食很重要

女性產後想要恢復身材，不僅要堅持運動，飲食的合理搭配也是非常重要的。這樣的做法可以保證寶寶喝上健康天然的母乳，對於產婦的健康恢復也非常的有好處。此外，建議產婦採用少吃多餐的方式進食，不要挑食或者偏食，可以多吃一些新鮮的蔬果，促進身體的吸收和消化，避免脂肪囤積引發肥胖。

以上就是有關產後身材恢復的相關介紹，為了自己和寶寶的身體健康，一定要採用合理的方式進行塑身。此外，運動需要堅持，否則會讓你前期的運動前功盡棄。

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