周末聚會，飯局前的6個超有用飲食建議！想減肥的一定不能錯過！
人是社交動物，周末時總要出外跟朋友相聚，可是年紀越大，出來聚會總離不開大吃大喝，如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局，怎麼辦呢？以下有6個建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路里！
1.絕對不能放開肚皮狂吃
這是最最最最重要的一點
請好好管理自己的心態！
通常跟朋友聚餐，大家就會想：既然難得見一次面，吃完再說！結果一餐就已經讓一星期的努力白費，好不容易每天摳出來的一點點卡路里，這下都補回去了。
如果你真的下定決心減肥消脂，無論甚麼情況都應有個限制。跟朋友吃飯可以多吃一點，但應該設個卡路里限額給自己，嚴守戒線，因為你要達成減脂的目標呢！
2. 外出前先吃7成飽
這個方法好像很傻，但卻是不少健美人士應對外出飯局的方法，多吃一點飽肚的食物，如蔬菜、雞胸、雞蛋，這些食物既能飽肚、卡路里含量又低，可以降低你的食慾。
非常時期
用非常策略！
3. 盡量減少喝酒
酒精的卡路里含量僅次於脂肪
所以減少喝酒可以避免攝取過多卡路里。
此外，酒精會刺激食慾，
如不好好控制，
隨時可以在一場飲酒的飯局進食超過2500卡路里。
4. 卡路里的補償
假若你將有飯局，不妨利用長跑和減少全天的總攝入量，來補償當晚超標的卡路里，不過這也會有個危險，就是你的警戒會有後路而放鬆，導致在飯局放任大吃大喝，因此你要有很強的自律性。
5. 喝大量的水
當你見到別人開懷大吃大喝，如果你就這樣坐下來，一定很難受，所以多喝點水，讓你心理好過一點之餘亦能填飽肚皮！
6. 避免炸、高油量食品、及甜品
以上的食物都是致肥的高卡路里食物
可免則免！
要是有決心減肥的話，你一定要克服心魔，因為大吃大喝一頓未必讓你肚腩突然長几厘米，但正是這個原因，會讓你覺得一餐半餐沒有問題，於是警戒不攻自破，一餐半餐隨時變成十餐八餐。
除非你已達成目標
否則應盡最大努力堅守你的飲食！
沒！有！借！口！
—— END ——
胸肌訓練中一定要加入的5個啞鈴卧推動作！要做，就做個愛健身的老爸！看到這群人中龍鳳還在運動健身，我也就放心了！健身別超過1小時！真相居然並非如此，顛覆傳統懂了如何練，才能事半功倍！——Week8，Day4腹部訓練
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