奇葩減肥法，減重5kg！
總是有很多人跟瘦瘦說想減肥，但是總是減不下來，原因之一就是沒辦法堅持。瘦瘦想了想，不如大家從生活小事上開始，這樣就比較太容易堅持下去了。因為只要7天都堅持做一件事就會形成一個習慣，你就要把減肥當成你的習慣，久而久之，你也就是易瘦體質了！
每天吃多維片
某研究將96名肥胖女性分成三組，各自服用鈣補充劑、多維片或安慰劑，26周後，服用維他命的一組體重大大減少。結果顯示，如果身體缺少某些營養元素，人就容易吃多。每天服用多維片可以滿足身體所需，吃更少的失誤就能有飽腹感。
瘦瘦推薦代餐：草莓雞丁
材料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙、白鬍椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙。
做法：1、準備好雞肉和鮮草莓，草莓洗凈，瀝干水分後切成丁。
2、雞胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一樣大小的丁；雞丁中加入適量的鹽、白鬍椒粉和澱粉上漿腌制10分鐘。
3、鍋中放入植物油，爆香薑絲，下入腌制好的雞丁。
4、翻炒均勻至雞丁變色，再加入2、3滴生抽，繼續煸炒均勻。
5、倒入草莓丁，快速翻炒均勻即可。
外出就餐坐在桌的遠端
出去吃飯很難低於美食的誘惑，一不小心就容易吃多，為了解決這個問題，你可以坐在方桌的窄邊。這是因為桌子中部的位置往往是開胃菜、共餐菜、麵包和薯條的地方，避開中間的位置可以少吃。
吃飯的時候看看電子郵件
在電子郵箱內存一些健康和減肥方面的知識，有研究發現每周讀一些健康知識的人攝入反式脂肪的量更少。
瘦瘦建議：將有用的信息收藏起來，吃飯的時候閱讀以下就非常有效果啦，瘦瘦試過哦。
關掉電燈
俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發現睡在全黑環境中的老鼠比誰在昏暗照明或者明亮照明環境中的老鼠患上肥胖的概率要低。
少看電視
吃飯看電視會造成分心，容易多吃。而睡覺消耗的熱量要不看電視多，睡覺又不難。
不要穿著睡衣吃東西
某研究顯示，用餐時越舒適，越容易多吃。不是說吃放的時候要身穿單件套，可以選擇比睡衣更合身的衣服，比如瑜伽服之類的。這些衣服同樣舒服，但是由於緊身的緣故。你會注意到「我的腰圍是不是比以前更粗了？」
飲食中多加入一些細菌
細菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食慾。所以，你應該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。
瘦瘦推薦減肥方法：酸奶紅糖減肥法
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，飲後要及時用白開水漱口。
多吃辣
最近某些研究表明，辣味食物不但能夠顯著增強新陳代謝，還能減緩脂肪細胞生長。
瘦瘦推薦減肥方法：古法姜撞奶
材料：新鮮水牛奶250毫升，鮮老薑汁適量，白糖少許。
做法：1、把水牛奶和白糖加熱到75---80度左右。
2、老薑榨汁(濾渣)，取約10克薑汁放在碗里。
3、把奶倒入薑汁里，靜候約8--10分鐘，美味成功。
多喝紅酒
據說每天喝兩杯紅酒不容易變胖。紅酒雖好，也不要貪杯，一天超過兩杯就利大於弊。
瘦瘦推薦減肥方法：紅酒熱控減肥方法
睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量。再配上一片至兩片的乳酪!
全脂高鈣起司配紅酒，可以進步代謝率，有利於燃燒贅肉。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。
起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更輕易減重。
拋棄你的罪惡感
即使偶爾不遵循節食，吃了點不健康的東西也不要有負罪感，因為根據研究顯示，負罪感這樣的壓力會讓人在以後更容易多吃。
用小盤子吃
盤子越小，吃的越少，就這麼簡單。康奈爾大學的研究人員為該校的研究生和營養學教授準備了冰淇淋自助餐，這些人分別領到17盎司、34盎司的碗和2盎司、3盎司的勺子。結果用大碗的人比用小碗的人多吃了31%。初次之外，用大碗也用大勺子的人，比小碗小勺子的人多吃了57%。
一天中最後才吃麵包
2011年某研究讓100名胖子分成兩組，飲食都是20%蛋白質、30%脂肪和50%碳水化合物的搭配。第一組全天都吃澱粉，第二組的澱粉大部分在晚餐時候食用。結果過了六個月，第二組的參與者減掉的體重、脂肪、腰圍比第一組更多，而且他們也覺得這樣吃，白天比以前更飽。
注意抗過敏藥物
使用抗組胺藥物的人要比不適用該種藥物的人平均重5公斤，這是因為H1型抗組胺會阻斷免疫系統的組織胺，而組織胺對分解脂肪有重要作用。
瘦瘦減肥問答
Q:我應該如何減肥？每天下午跑步可以減肥嗎？
A:可通過飲食調理加運動的方式減肥，這樣既安全，反彈幾率又小。 每天堅持一個小時以上的運動，選擇自己喜歡的運動項目即可。一天當中最佳的跑步時間是，早晨在八點半到十點之間，晚上最遲不要超過七點。控制脂肪的攝入量，多吃蔬菜和水果，晚餐不要吃的過飽。
Q:有沒有方法不運動就可以減肥的呢？
A:對於減肥來說建議通過飲食和運動的調節，飲食中建議多以蔬菜和水果類的食物，為主，同時對於運動的選擇建議可以選擇瑜伽這樣的運動，這樣的運動可以促進身體的血液循環情況，從而可起到促進脂肪代謝的作用。
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