立秋養生這麼滴

1、節食慾；食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

2、忌怒氣；遇事不怒，不發脾氣，以免損害身心健康。

3、發常梳；常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

4、面多擦；多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

5、舌舔齶；經常以舌尖抵住上齶，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。

6、牙數叩；上下牙齒對齊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

7、呵濁氣；在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。

8、目運轉；著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。

9、咽津三；唾液是個寶，能使消化好。有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

10、耳常彈；輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

11、脊背暖；背部一定要保持暖和。

12、胸宜護；護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。

13、腹自揉；腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。

14、穀道托；每天運氣提氣使肛門括約.

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