熊苗原創秋季養生重在「收」

健康 08-29

熊苗原創秋季養生重在「收」

秋天的3個月，是萬物成熟、收穫的季節，是為冬天的「藏」做準備的，所以秋季養生講一個「收」字。

除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防「秋燥」外，人們在起居方面也應該收斂神氣，使正氣內存。

秋季要早睡早起，天亮時即外出鍛煉。晚飯後要減少外出，篇急価氣應泄暄此二是以防「秋邪」。

秋季是夏向冬的過渡階段，中醫認為，秋主交，燥為秋之主氣。

秋季陽氣漸收、陰氣浙長、景物蕭條、空氣干胤這會給人體帶來較大影響。

熊苗原創秋季養生重在「收」

秋季的氣溫漸低

秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那麼旺盛，一但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋季正常脈象表現為輕虛而微浮，似羽毛狀。

乾燥的空氣可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低並易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功瀛容易患呼吸系統疾病。秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良。血友，病、膽結石、膽絞痛等病發作。

同時，有資料顯示人體中淋巴細胞含量征8月份較低，說明秋季人體抗病能力下降，易生病，如秋季感冒·腹瀉等。

明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出：「秋氣燥，易食麻以潤其燥」就是說秋季千燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻等性滋潤、味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可預防因秋燥造成肺及腸胃津液不足出現的咽干口燥、腸燥便秘等身體不適癥狀或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的現象。

因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。

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秋季應注意飲食中食物的多樣性，營養與平衡才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富含纖維的食物。

進食時，應細嚼慢咽，這樣既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物維持腸道內水分阻嚼以生津潤燥，從而達到防治秋季咽喉乾燥、腸燥便秘等癥狀的目的。

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所謂少辛，是指少吃一些辛味的食物，防肺氣太盛。所謂增酸，是適量多吃一些酸味食物，中醫認為，肺氣太盛可損傷肝的功能，故住秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣侵入。

因此，在秋季要少吃一些蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

此外還要謹記「秋瓜壞肚」。在夏季，西瓜是消暑些佳品，但是立秋之後，不論是西瓜還是甜瓜、菜瓜都不能多吃，否則易損傷脾胃的陽氣。

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中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。《黃帝內經·素問》五臟生成篇中言：「多食苦，則皮槁而毛抜」。

秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。

許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。

因此，秋令飲食養生應君苦燥。

養生學家提倡在秋季每天早晨應該喝粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食特別是喝些熱粥，如甘蔗粥、玉竹粥等對身體會有很多好處，這是因為粳米或糯米均有極好的健脾胃、補中氣的功能，清熱涼血、蓮藕生用性涼，有清熱涼血作用，可用來輔助治療熱性病症；藕有收縮血管作用，可用來止血。

通便止瀉、健脾開胃蓮藕有助於通便止瀉、減少脂類的吸收。

蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，有益於胃納不佳、食欲不振者恢復健康。

益職生肌藕有益氣血，增強人體免疫的作用。故中醫稱其：「主補中養神，益氣力」。

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