判斷氣血不足的4個方法

1、看皮膚

皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、看頭髮

頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、看眼睛

眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，表明氣血不足了。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

4、看指甲上的半月痕

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月痕應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月痕或只有大拇指上有半月痕的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月痕過大，則易患甲亢、高血壓等病。

調養方案

飲食調養：多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如紅棗、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

運動調養：多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

經絡調養：經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。

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