甜食也健康！營養師教你如何給孩子搭配零食

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》8月24日報道，甜食是孩子們的最愛，家長們既想讓孩子們吃得開心，又有意控制孩子們甜食的攝入量。為了解決這一矛盾，營養師克萊爾·貝茲利(Claire Baseley)為媽媽們提供了11種零食方案，做起來省時省力，吃起來美味又健康。克萊爾認為，食材要儘可能的豐富，這樣在提高孩子們食慾的同時，又能補充多種營養。

1.爆米花要比薯片健康

爆米花配上健康的佐料，所含的鹽分和脂肪要比薯片低。因此，與其給孩子們一包薯片，不如給他們一袋撒著香草料的爆米花。

2.用麥芽麵包代替蛋糕

如果孩子想吃蛋糕，不如讓他們去吃一片塗著橄欖油的麥芽麵包。麥芽麵包低糖低脂，而且口感也很香甜。

3.蔬菜餅乾比芝士餅脂肪低

芝士餅乾是很多孩子的最愛，但是含有較多脂肪和糖類物質。所以，媽媽們可以給孩子選擇蔬菜餅乾，蔬菜中含有較多的維生素、礦物質、蛋白質和鈣。

4.燕麥烙餅既好吃又健康

如果你有時間，不妨在家給孩子們做個燕麥烙餅，相比於巧克力來說，燕麥烙餅的脂肪含量更低，而且燕麥中也含有豐富的膳食纖維。

5.司康餅的含糖量低於鬆餅

司康餅的味道和鬆餅味道差不多，但是含糖量要更低，所以幹嘛不用水果司康餅來代替藍莓鬆餅呢？

6.想吃巧克力時 不妨用水果解饞

巧克力餅乾很美味，但是含糖量卻太高。而新鮮的水果是一個不錯的替代品，尤其是把水果切成小塊之後，看起來會更有食慾，比如一小塊香蕉，一小片蘋果或者鴨梨。

7.喝無糖汽水

一聽碳酸飲料約含8茶匙糖分，所以為了孩子的健康，還是換成無糖的吧。

8.煮雞蛋是一個不錯的選擇

對正在長身體的孩子們來說，煮雞蛋是一個很好的零食，既能補充蛋白質，又能解饞解餓。

9.自己動手製作什錦果仁

把爆米花、乾果和穀物等混合在一起，自己在家裡就可以做什錦果仁，不僅沒有添加劑，還可以依據自己的口味進行搭配。

10.酸奶配乾果 美味又健康

孩子們想吃甜食的時候，媽媽們就會拿超市裡隨處可見的巧克力慕斯來哄孩子開心。其實，在酸奶中加入一些藍莓或者蜂蜜，也會受到孩子們的歡迎，而且還很健康。

11.想吃糖的時候 試試無糖果凍

很多媽媽都意識到，小孩子不可以吃太多的糖果。所以為了滿足小孩子們愛吃甜食的需求，媽媽們以後可以試試無糖果凍，孩子們一定會喜歡。

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