高蛋白、低脂肪，幫你減肥的蝦餅桑

減肥 08-29

大家好！又到周末硬派食堂時間！

俗話說「三分練，七分吃」，可見「吃」對健身的重要性。特別是減脂的童鞋，為了少吃油脂，頓頓都是水煮、清蒸，要不吃雞胸，要不吃瘦牛肉，吃得都要吐了。很多人覺得，沒辦法啊，做法限制，不可能做得好吃。

其實，並不是這樣哦~高蛋白的食材很多種，比如，海鮮，絕對的高蛋白低脂肪，時不時換換樣兒，吃點海鮮也不錯噠。

另外，新鮮的海鮮，最合適用來蒸，保留食材原本的味道，簡直鮮到不行不行( ω )

今天，硬派食堂向大家介紹一款美味海鮮小吃——蝦餅。

高蛋白、低脂肪，幫你減肥的蝦餅桑

「啊？！蝦餅？不就是外面餐廳經常吃到的，油炸的那個蝦餅嗎？斌卡，你又調皮啦~」

此蝦餅非彼蝦餅！

你們說的「彼蝦餅」多以煎、炸的方式來烹調的，這樣的蝦餅自然是……金黃黃、油汪汪，吃完立刻長三斤的節奏( ╯╰ )

今天我要說的「此蝦餅」可是硬派鮮美蒸蝦餅，絕對高蛋白低脂肪，好吃又容易做，值得你嘗試！

高蛋白低脂肪，硬派鮮美蒸蝦餅

▌熱量：

高蛋白、低脂肪，幫你減肥的蝦餅桑

▌原料：

食材&調料

蝦仁、胡蘿蔔、洋蔥、香菇

生抽、蚝油、雞精、胡椒粉、鹽、料酒等

高蛋白、低脂肪，幫你減肥的蝦餅桑

▌做法：

蔬菜切成小碎丁兒，蝦仁剁成肉糜；

高蛋白、低脂肪，幫你減肥的蝦餅桑

加入生抽、蚝油、雞精、胡椒粉、鹽、料酒攪拌均勻，腌制15分鐘左右；

將腌好的蔬菜蝦仁餡兒捏成大小適中的團兒，上鍋蒸5分鐘即可。

高蛋白、低脂肪，幫你減肥的蝦餅桑

▌小貼士：

蔬菜盡量切得細碎，也可以換成其他蔬菜；

如果選用的蝦夠新鮮，調味料可以少放一些，只用一點點鹽和生抽就可以。

高蛋白、低脂肪，幫你減肥的蝦餅桑

蝦含有豐富的蛋白質，極低的脂肪，容易消化，對健身的童鞋們來說，真的是極其優質的食材！

蝦餅中加入蔬菜小碎丁，不僅顏值提高，營養也更全面。

用蒸的烹調方法，既能避免大量油脂，又簡單、快手，懶人福音o(*￣￣*)ブ

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