這項運動對孕婦順產很有利！很多明星都在做

育兒 08-31

前不久，正在孕期的陳妍希在微博上po出一組游泳的照片。現在的「姑姑」狀態似乎比孕前一點不差哦~

最近娛樂圈似乎掀起了一股健康「孕」動風~「安陵容」陶昕然挺著7個月大的孕肚做瑜伽，姚晨更是平板支撐、深蹲、舉杠鈴——高調炫「腹」。

這項運動對孕婦順產很有利！很多明星都在做

不過，對於大多數的准媽媽來說，基本從懷孕後就開始「安靜養胎」，有的是自己怕「動了胎氣」，有的是自己想運動但家人朋友會阻攔。那麼，有沒有什麼適合孕婦、安全性高的運動呢？今天，袋鼠麻麻就來給你推薦一項運動——游泳。

孕期游泳，這麼多好處你動心了嗎？

一聽說孕婦去游泳，有的准媽媽和家人就連連搖頭，怕冷水會引起子宮收縮，造成流產、早產。其實孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起輕微的子宮收縮，但這種宮縮的強度很低，時間也不會很長。對於孕婦來說，並不會對寶寶的供血產生太大的影像，也就不會影響寶寶的發育。而且孕婦運動後促進血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。

這項運動對孕婦順產很有利！很多明星都在做

在懷孕的中期，也就是第4~7個月是最適合游泳的，因為胎兒這時候著床已經穩定。而到了孕期的最後兩個月，為避免羊水早破和感染，就最好不要游泳了。

孕期游泳有什麼要特別注意的？

1、泳衣

普通的泳衣一般比較緊身，不適合肚子越來越大的准媽媽啦，所以買件專業的孕婦泳衣還是很必要的，腰腹部比較寬鬆，胸圍也有膠邊設計不怕走光。

2、水溫和水質

孕婦游泳最好去水溫適宜、水質好的游泳館，28~30攝氏度的水溫是最適宜的，這個水溫游泳發生抽筋的可能比較小，也不容易疲勞。

有的准媽媽害怕游泳館的水不幹凈，會引起敏感部位的感染。袋鼠麻麻建議大家要挑人比較少、水比較乾淨的時間段去。告訴你一個小秘密！泳池的過濾器一般情況下是24小時連續工作的，所以池水經過前一晚將近10h的凈化，早晨剛營業時是最乾淨的！（不過有的商家晚上會關閉循環泵及凈水設備來節約支出，就不建議早晨去了，可以和工作人員問問看。）

另外，為了安全和衛生，不建議准媽媽們去水庫、河邊或者水潭游泳。

3、游泳動作和時間長短

對孕婦來說，下水前一定要做好準備活動和熱身，慢慢下水，以免抽筋。只要你自己覺得身體狀況很好，就可以用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿勢，但是禁止潛水和跳水。

對於以往沒有長期運動習慣的准媽媽，開始游泳時要量力而行、逐漸增加，一般30~40分鐘是比較適合的，不要超過1小時。因為游泳的消耗是比較大的，所以准媽媽要適時休息，補充水分。

4、安全問題

因為孕婦比普通人更容易抽筋，所以要選擇有救生員的游泳館，並盡量在淺水區活動。游泳池附近和更衣室的地面都比較滑，離開泳池時一定要抓牢扶手，再準備一雙防滑功能好的拖鞋，避免不小心滑倒造成嚴重的後果。

這些不適癥狀要警惕

如果出現這些不適感，要立即停止游泳，如果休息後沒有緩解就要立即去醫院檢查了。

這項運動對孕婦順產很有利！很多明星都在做