經歷過順產的孕媽都知道，臨產前這兩個動作是必不可少的

文|好孕姐

順產的種種好處想必不用過多闡述，孕媽們心裡也十分清楚。大部分孕媽只要自身條件和胎兒條件允許，都會義無反顧的選擇自然分娩的方式生產。但是面對順產時要經歷的猶如斷骨之痛，也讓孕媽們感到有些膽怯和擔心。

經歷過順產的孕媽都知道，要想縮短順產產程，減輕順產時的痛苦，臨近分娩前，這兩個動作是必不可少的。

1.吃吃吃

順產時需要耗費大量的體力，是個十足的力氣活。只有身體有足夠的能量儲備，才有力氣幫助胎兒經過產道擠壓順利娩出。宮縮發動前後，要有技巧的吃東西，這樣才能為生產儲備能量。

（1）宮縮剛剛開始發動時

宮縮陣痛剛剛開始的時候，就像平時痛經的感覺差不多，每次疼痛的時間不長，痛感也不強烈。這個時候孕媽除了要將待產包等一切入院前準備做好之外，還要舒舒服服地吃頓飽飯。最好營養均衡些，可以吃頓番茄雞蛋面、或是小餛飩等富含蛋白質又易消化的食物。

（2）開始規律宮縮後

陣痛一次比一次強烈，每次疼痛持續的時間變長，頻率加快。每次疼痛時間能持續30-60秒，彷彿時間被按下了慢進鍵。這個時候，孕媽已經沒有多餘的力氣去咀嚼食物了，可以吃一些高能量的食物，比如：巧克力、功能性飲料等。

2.走走走

幾乎所有的孕媽想到順產前的宮縮都會為之一顫，實際上每一次強烈的宮縮，都是在推進胎寶寶和媽媽見面的時間，孕媽應該順應宮縮，感恩每一次強烈的宮縮。

規律宮縮發動後，即使再疼痛難忍，也要讓家屬攙扶著，沿著醫院的走廊，扶著扶手慢慢地走，臨產前多走動不僅可以加速宮縮，還有助生產，縮短產程時間。

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