手腳常冰涼，護理需仔細！

很多時候，我們明明不覺得冷，可是自己的手腳卻冰涼的不行！

這是什麼原因呢？

秋冬季節手腳冰涼多是經絡不通暢

腳和手是離血液循環中心心臟最遠的地方，一旦血液循環不好就容易導致手腳冰涼。

對於老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；而對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、陽虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。低血壓，低血糖、腎虛等都會有手腳冰涼的癥狀。

那有沒有什麼好的方法來給冰涼的手和腳一些溫暖呢?

1、注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人笑，而少穿禦寒衣物。可通過搓手、戴手套、抱著暖水袋、用溫度比較高的水泡手和腳等比較簡單易操作的方法來促進末梢血液循環，從而通暢我們的經絡。晚上睡覺前記得穿上毛襪，幫雙腳禦寒。

2、多吃溫補食物

多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。熬制的紅棗生薑紅糖水也是不錯的溫補食品。

不要偏食，過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

3、多運動

運動可以推動陽氣的運行，有效緩解身體的不適，如慢跑、跳繩等。寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速。工作40分鐘後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環。

4、中藥調理

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、党參、當歸、丹參、桂枝、乾薑、枸杞子...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

5、堅持泡腳

每天堅持泡腳30分鐘，保持水溫在40度左右。

泡腳能舒筋活血，有利於睡眠；還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

鹽水泡腳，殺菌治腳氣；薑汁泡腳，散寒治療手腳冰涼；醋泡腳，提高睡眠質量；艾葉泡腳，驅寒治感冒；紅花泡腳，活血化瘀。

（選自樂柏健康）

TAG:健康小百科 |

※面膜敷久傷皮膚 日常護理需謹慎
※預防糖尿病足，護理需要注意啥？
※紅血絲日常護理需要注意哪些？
※胃癌患者飲食護理需要兩方面
※男性皮膚護理需要注意哪些問題？
※風濕性心臟病護理需有章法
※秋冬面部脂溢性皮炎護理需知的幾大要點
※糖尿病人的福音，日常護理需要注意啥？記錄病情保周祥！
※寶寶得了手足口，日常護理需要注意這七個方面
※燙髮髮型的重要性 日常護理需用心
※老年人患上白癜風是為啥？護理需要做哪些？
※結核患者日常護理需要注意什麼？
※美白針維持時間詳解 這些術後護理需牢記
※激光去斑術後護理需要注意什麼 不注意這些等於白做去斑
※老人抵抗力下降更易患糖尿病 護理需重視運動
※女性月子護理需要注意什麼 幾個基本常識應該要了解
※紅斑狼瘡患者日常護理需要注意哪些問題
※血糖控制不佳可導致糖尿病足 護理需注意5點
※紋眉掉痂後多久恢復 術後安全護理需牢記