她天天吃零食卻比你還瘦只因為這個

本文導讀：你是不是還在羨慕為何別人吃的比你多，但是卻比你瘦？想不想知道為何別人一直吃零食也不會長胖，而你卻一吃就長肉，快來看下別人吃不胖的秘密吧。

坐在隔壁的美女身材好好哦，腰細腿長，整天吃零食還吃不胖，本寶寶真是太羨慕了！相信同為辦公室女郎的你，有時也會深深地感受到世界的不公平，憑什麼總有一些人，吃得比我多還要比我瘦？而且每天一到下午四點半，肚子就開始咕嚕咕嚕抗議，隔壁的美女又開吃了。摸摸小肚腩，只能默默告誡自己，很快就吃晚飯了，一定要忍住！然而美食和瘦我都不想辜負，嘴饞的時候試試以下這些低卡零食唄，一般人我不告訴她！

［NO.1酸梅］熱量：33大卡/100g脂肪：0.9g/100g

酸梅屬鹼性食物，它可以當作解饞的零食。酸梅干可滿足你想吃零食的慾望，想吃就吃。天氣越來越熱，忍不住想要吃冰激凌，不用多說冰激凌都是高熱量，所以一定要忍耐，改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是不錯的選擇！而且它還有助於讓體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。

［NO.2低糖蒟蒻果凍］熱量：100大卡/100g脂肪：0g/100g

有多少人讀不出「蒟蒻（jǔ ruò）」的？哈哈，蒟蒻所含的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分，所以小夥伴們只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。雖然沒有什麼飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。

［NO.3酸奶］熱量：75大卡/100g脂肪：2.7g/100g

酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，幫助脂肪分解，防止體內堆積毒素。如果到了下午肚子不餓但又特別想吃點零食，可以來一杯酸奶哦！現在市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，不過小編建議可以買個酸奶機，在家自製酸奶，更加美味營養。

［NO.4黑麵包］熱量：164大卡/100g脂肪：1.8g/100g

你是不是看到白麵包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麥麵包口感有點兒粗糙，那不如來試試黑麵包。

黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

如果你還想有些變化，可以把黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。

［NO.5海苔］熱量：177大卡/100g脂肪：4.8g/100g

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里，怕長胖的小夥伴們可以放心食用哦！海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

不過小編要特彆強調：每天的攝入量不要超過30g，過量可是會引起碘中毒的。而且晚上要少吃，不然第二天會水腫，畢竟現在都是注重顏值的時代呀！

［NO.6黑棗］熱量：228大卡/100g脂肪：0.5g/100g

別看它黑乎乎的，不如紅棗那麼光澤有食慾。但是黑棗中飽含了豐富的維生素和礦物質，含維生素C和鈣質、鐵質最多，有很高的藥用價值。勵志減肥的美眉，可以長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

［NO.7魔芋干］熱量：304大卡/100克脂肪：0g/100g

魔芋干是一種膳食纖維零食，不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內有害毒素，預防和減少腸道系統疾病病變發生率。作為一種低熱量零食，吃完之後還能增強飽腹感，在充分滿足想吃的慾望同時還不用擔心變胖哦！

［NO.8魷魚絲］熱量：313大卡脂肪：1.3g/100g

烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。

［NO.9蔓越莓干］熱量：350大卡/100g脂肪：0g/100g

這幾年才開始流行的蔓越莓，它具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率，提供給人體如抗生素般的保護能力，這種『天然抗生素』不但不會讓身體產生抗藥性，也不用擔心會有藥物副作用。而裡面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。

這一枚珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害，一面為肌膚添加所需的營養元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧。

［NO.10全麥纖維餅］熱量：420大卡/100g脂肪：13.7g/100g

餅乾一直是零食中的主力軍，也是很受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎麼辦？小編強力推薦全麥纖維餅！現在市面上那些好看精美的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅乾千萬不能選。它們的熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡，真是嚇壞寶寶了！而全麥餅乾使用的是全麥麵粉，其中富含纖維，有利於消化，不僅解饞，還能果腹哦。

小編提醒雖說是低熱量食品，但是還是要注意不能吃太多哦人們傾向於將「低熱量」與「健康」划上等號，然而事實並非如此。這些食物在減少脂肪含量的同時通常會添加更多的糖、鹽和澱粉。並不能使你更瘦。

據報道，低熱量食物通常被認為比其他食物更健康。不過，一項最新研究發現，低熱量食物並非想像的那麼健康，很多情況下都比一般食物含更多鹽分，在節食和減肥時的功效也並不如想像中那樣高。

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