人體衰老時間表！再不注意身體就遲了！

我們自母胎誕生開始，器官便在發育、成長最終至成熟。世上沒有永動機，所有事物總有衰老的一天，器官也一樣。但是，根據身體各個器官不同的狀況，它們的衰老時間也各不相同。

25歲

皮膚

25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現了。

如何延遲皮膚衰老

多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當的補充維生素C。據德國《世界報》報道，研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。因為日常生活中的陽光照射、空氣有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基就是損害皮膚細胞中的DNA從而加速皮膚老化的兇手。人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑就包含了類胡蘿蔔素。

30歲

耳部

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力走上下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。

如何延遲耳部衰老

1. 使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。

2. 多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。

35歲

頭髮

35歲開始頭髮因應個人體質不同而產生變化，到40歲以後發量明顯變少，發質變差。

如何延遲頭髮衰老

1.正確洗髮。洗髮前先梳理好頭髮，再用溫水沖洗；避免將洗髮水直接倒在頭髮上，應先將洗髮水在手掌中用少許水稀釋；洗髮時按摩頭部的時間應不少於10分鐘，沖洗時間不少於5分鐘。

2. 合理膳食。多吃含有蛋白質的食物以及蔬菜、水果，攝入維生素B、維生素E，它們有預防頭髮變白和促進頭髮生長的作用。

35歲

骨骼

人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大於補給。女性步入更年期後，骨骼更日趨「脆弱」：骨細胞丟失，導致骨骼疏鬆多孔，即骨質疏鬆。

如何延遲骨骼衰老

維生素C有助於減少骨質流失，多補充維C能保持骨密度，還能促進骨膠原生成。

40歲

心臟

心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。

如何延遲心臟衰老

多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述，運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。

40歲

眼睛

平均從40歲開始眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，有的人甚至會出現老花眼前期的癥狀，看近距離的物品開始模糊。而到60歲，眼睛的調試能力將減少十分之一，角膜開始增厚，老花眼出現了。

如何延遲眼睛衰老

多吃蔬菜，尤其是含維生素C、E較高的食物。維生素E可抑制眼睛精狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。而維生素C則能排出人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。

青們，想要時常保持健康的體魄，除了要養成良好的生活習慣之外，還要保持適度的運動和良好的心態。只要你的身心同樣健康，維持年輕的狀態不是難事！

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