練瑜伽不要太猴急

導語

經過一段時間的觀察，Austin發現有不少讀者對瑜伽帶有主觀的想法：

部分人希望通過練習瑜伽，對疾病得到立竿見影的療效。

有些人覺得體式很難，連最基本的體式都難以完成。

我們在開始練瑜伽前，要先對瑜伽有正確的認識。

專欄《初學者》

Austin

練瑜伽淘寶達人

資深瑜伽愛好者

微社區專欄作者

瑜伽是一項能夠改善生理、心理、情感和精神方面的能力，促使身體、心靈與精神達到和諧統一的運動方式。它包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等一系列的修行方式，需要人們持續，定期地習練，最終讓人們能夠調養身心，獲得健康和快樂的。我們不能將其看作一場手術，或者一次藥物治療，這是違背瑜伽的初衷的。

對於初學者來說，一些體式說明可能過於含糊，甚至覺得無法完成。但每一次體式的練習中，只要我們學著觀察每一個「精微動作」，掌握體式的要點，慢慢加強對每一個動作的意識和理解，體式的練習會越來越得心應手。就像練習寫字的時候，我們不懂如何開始，老師一般會建議我們臨摹，時間長了，自然就懂得其中奧妙。

小建議：剛接觸某一體式時，要在自我感覺舒適地情況下練習，切勿耗盡自己的體力和耐力，用較小的期望值開始瑜伽計劃。

精微動作（註解：來源《艾揚格瑜伽》）

在艾揚格瑜伽中，最基本的運動方式（如右腳外轉或十指相交）被稱為「動作」，而更細微的動作（如上提髕骨，收緊腹股溝和雙腎內收）被稱為「精微動作」。

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