快練練這些瑜伽吧，不要讓臀圍越來越大！

一個不翹的大屁股不是性感的...而是顯腿短的!!如果加上你又不太會穿衣服...自己就把身材作死了~~

【 拯 救 塌 臀 計 劃 】

「 當你躺在床上的時候」

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每天最少50個

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一邊15次，每天3~5組

▽

15個一組，每天3~5組

聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。

「 當你不開心的時候」

盡情的左右扭起來吧

別停!直到泄憤力竭~

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做垂死掙扎狀...

12個一組，連續做3組

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「 看電視和聊天的時候 」

聊天的時候做這個有點氣喘

要是遇到和對象意見不合的時候

嘿嘿一胳膊就掄過去了

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看電視的時候做這個螃蟹走

猜猜能堅持幾集的時間~

▽

「 正兒八經的做鍛煉 」

別在床上做，容易出現磕碰

這兩個動作都要快速不間斷的出腿，很累的~

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腳腕畫圈，全身都會跟著緊繃，也是個神招

▽

來條瑜伽墊，趁夏天還沒來

把大屁股瘦下來!!!

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