上班族健康飲食 這些食物讓上班族精神煥發

上班族健康飲食是上班族日常養生的重點內容，不僅對於上班族的身體健康十分重要，也關乎著上班族工作效率的高低。那麼，上班族健康飲食有哪些呢?

讓上班族精神煥發的九種食物

1.豆腐

富含酪氨酸，有助保持敏銳思維及增強記憶力。

豆腐的營養價值高，是我國素食菜肴的主要原料，豆腐味甘性涼，有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效哦!

2.菠菜

富含鎂，每日攝入鎂少於280毫克會讓人感到睏乏。

3.胡蘿蔔

富含胡蘿蔔素，能確保細胞獲得充足氧氣。

胡蘿蔔是常見的食物，一年四季都有賣，不僅營養好而且對上班族特別好，試試小編的推薦吧!

上班族健康飲食

4.金槍魚

富含酪胺酸，可使注意力集中。

5.糙米

其中的維生素B1是產生能量的催化劑。

6.脫脂酸奶

豐富鈣質尤其有利於乏力嗜睡的經期女性。

7.香蕉

內含維生素B6，能抵抗抑鬱情緒。

8.西瓜

含有多種維生素，可清熱解毒。

9.巧克力

提供滿足身體能量需求的礦物質和營養素。

吃什麼能保護眼睛

柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

上班族健康飲食

藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。藍莓被列為五大健康食品之一。

聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

結語：上班族一坐一整天，工作繁瑣，不注重養生，導致整天沒精打採的。以上是小編總結的有關對上班族身體有幫助的食物，希望可以幫助到越來越多的上班族們!上班族們，你們都了解了嗎?

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