為什麼會越來越胖？這就是根本原因

有很多妹紙都是這樣的，明明吃的很少的啊，每餐都還節食呢，可為什麼就是不體重減不下來還越來越胖了？今天就給大家來分析分析可能的原因。

一、以零食代替正餐

很多胖紙尤其是妹紙，正餐的時候隨便塞兩口或者乾脆不吃，然後再吃很多的零食來代替。殊不知，一般零食的熱量要遠遠大於正常的主食。

二.體質的差異

喜歡肉食類食物為酸性體質；喜歡植物類的食物為鹼性體質。

酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。而鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。

三、進食速度過快

進食從入口到飽神經轉達最少需要20分鐘，吃得過快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。

四、偏食

有很多人是無肉不歡而且還不吃水果蔬菜，這就容易缺乏某些元素，造成代謝不完全。現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因為造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久下慢性疾病和發胖就發生了。

五、進食時的順序

中餐:以菜配飯加湯造成過量攝取。

正確:湯~蔬菜~蛋白質~(魚或雞)~飯菜(0.5hrs)~水果。以避免過度集中進食。

六、基礎代謝的改變

人在嬰兒時期基礎代謝最高，而20歲之後基礎代謝與年齡成反比。女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的基礎代謝較男性低6-10%，在基礎代謝低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。

七.活動量降低

青少年活動量大，雖然吃的多但因消耗的能量大體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。

從日常進食來有效控制飲食應做到以下幾點

1、充分咀嚼後再吃細細品嘗，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

2、進餐時間盡量超過20分鐘，讓大腦能夠接收到飽腹信號。所以要悠閑地進食。

3、吃飯時把電視關掉「邊吃飯邊做事」是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、飯後要立刻轉換心情用餐完畢後，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。

5、一天三餐，規律地進食規律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

6、不要陪別人吃飯若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來！

7、限定吃飯的場所限定好「只在客廳用餐和吃點心」。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。

8、留下剩飯處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況。

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