孩子想要長得高，這兩個點很關鍵！值得媽媽收藏！

育兒 08-07

每個媽媽都希望自己寶寶能長得高些，其實排除遺傳因素，孩子完全可以通過後天的努力增高，下面就給大家介紹一下孩子長高的三個黃金期家長應該怎麼助長高！

寶寶生長發育規律：

一般來說，嬰兒半歲前每個月應該長2.5cm以上；6個月到1歲時，平均每個月要長1.5cm以上；而2歲和3歲這兩年平均每年也要長10cm以上；從3歲到青春期前，每年應該長5~7cm；

寶寶長高的三個黃金期：

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基礎階段——學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

突增階段——學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。

研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。

衝刺階段——青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。

研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。

寶寶長高有兩個關鍵點：

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除了上文提到的補鈣之外，充足睡眠和適量運動是寶寶長個的兩個關鍵因素：

睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利於長高。

學齡期的孩子每天要睡夠9個小時左右，不要晚於晚上10時上床睡覺。

運動

調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。運動同樣可刺激生長激素分泌，大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。

孩子經常運動可促進骨生長，尤以彈跳運動和伸展運動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長期的孩子上下午各運動30分鐘。

另外，據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。

Tips：低年齡寶寶的運動

1歲以內的寶寶應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小寶寶的生長發育。

2-3歲左右的寶寶可以在注意安全的前提下，練習跑跳，玩拍球。

媽媽還應該關注孩子的飲食：

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1、平時讓孩子少喝甜飲料，少吃甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。

2、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

3、注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。

4、營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

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