啞鈴彎舉——針對男士手臂增肌減脂!
手臂是曝光率最高的部位,如果胳膊上贅肉累累,身為一個七尺男兒的你,肯定不願意暴露出自己的缺點。
經常拿衣服遮擋也不是回事,最根本的就是要減掉這堆贅肉!男人減手臂的,就應該用男人的方法,男人就應該對自己狠一點,不要怕付出時間和汗水!
啞鈴瘦手臂動作步驟:
1、坐於椅子一側,雙腳平放於地,腳間距離稍比肩寬;
2、緊握啞鈴,上臂緊靠膝蓋以上的大腿內側;
3、抓啞鈴的手臂應稍微彎曲,緊繃二頭肌。
啞鈴瘦手臂動作要領:
1、手臂伸縮時,上肢保持穩定不動;
2、手腕挺直不變;
3、挺胸,繃緊背部肌肉,提臀,稍成弧形。
這款啞鈴瘦手臂的動作練習到的部位是二頭肌及其他肘部屈肌。
可以解決胳膊上贅肉鬆弛的問題,可以緊實胳膊肌肉!在瘦手臂啞鈴選擇上要根據自己的身體狀況而定,可以選擇比平時要重一點的!在做這項動作的時候要注意做到位切忌敷衍了事,否則是沒有效果的!
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