到底多少度才算髮燒？

健康 08-07

到底多少度才算髮燒？

第一次覺得體溫這個事兒特別重要還是從「非典」開始的，那個時候，每天最怕的就是自己或身邊有人發燒。那也是第一次覺得一個小小的體溫，竟然能說明這麼大的問題。

今天就來和大家聊聊體溫有關的事兒。

健康的體溫一定是 37℃ 嗎？

我們都知道，人體的正常體溫是 37℃，但這個數值說的是人體在正常情況下的平均體溫，即便你健健康康、白白胖胖的，體溫也不是恆定不變的。

性別差異、年齡的增加、環境的改變、飲食習慣的變化以及吃藥等因素都有可能引起正常體溫的波動；其次，如果你不能準確地讀出體溫計的數值或是在一天內的不同時間量體溫，測量結果也會受到輕微影響；此外，測量部位的不同，正常的體溫值也會稍有差異。

多少度才算髮燒？

通常，當體溫升高超過正常體溫 0.5℃ 時，就算作發燒了。

不過，每個人的正常體溫略有不同，而且受許多因素，比如時間、季節、環境、月經等的影響，因此想判斷是不是發燒了，最好是和自己平時在同樣條件下的體溫比較。如果你不知道自己本來的正常體溫（假設，其實大家都不知道），那麼腋窩體溫超過 37.2℃ 就可以算作發燒了。

為什麼會發燒？

引起發燒的原因有很多，簡單來說是這樣的：

那些細菌、病毒什麼的，最愛往人的身體里鑽了，它們生前或死後會產生一些東西，叫「外源性致熱原」，它們會讓人體熱起來。

另一方面，它們入侵以後，人體也不是吃乾飯的，會立即發起反擊，就產生一堆細胞因子去攻擊它們，而恰恰這些細胞因子很多也會引起發燒，叫「內源性致熱原」。某些惡性腫瘤也會產生這些細胞因子。

這一里一外的，我們就發燒了。

發燒，有時候也是件好事兒？

一般來說，發燒總是和各種「不好的事情」搭夥，比如體溫超過 40℃（小兒超過 39℃）的時候，就有可能引起頭暈、抽筋、昏迷等，甚至是嚴重後遺症；或者發燒太久，身體耗不住了。但不管是哪種情況，都要及時去醫院的。

但這也不妨礙它偶爾做個好人好事兒。

發熱，說明身體已經開啟抵禦外敵的模式了，比如，發熱有時能在一定程度上提高身體的抵抗力，「殺一殺」病原體及其毒素的銳氣，使其喪失殺傷力，進而能夠不藉助藥物的作用，自己就把身體里的敵人消滅掉。

不過！這種好處是非常有限的。持續發燒的話，對於成人來說，基本就是要喝水、吃藥、去醫院。

低燒，同樣惹不起

一般來說，發高燒了，還能感覺到，但出現低燒，卻很少有人會注意到。

體溫之所以會降低，主要是身體的熱量「入不敷出」了，產熱少，散熱多，體溫平衡的小船自然說翻就翻了。

可就是這個不起眼的低燒出現了，可能往往代表了更嚴重的問題，比如休克、吸毒、維生素等缺乏及嚴重感染；當然，有時也會因為周圍的溫度實在是太低了……體溫也跟著降低。

當體溫降到 35℃ 以下的時候，我們就會發生「低體溫症」，可能會出現「腦子不清楚」、臉色發灰、全身發涼等情況，嚴重時甚至會危及生命。別不把低燒不當回事，立刻馬上去醫院！

所以，體溫到底應該怎麼測？

常用的體溫包括口腔溫度、鼻腔溫度、耳朵溫度、腋窩溫度以及直腸溫度等。

正如文章開始所說的，在健康狀態下，我們的體溫相對穩定，維持在 37℃ 上下。

人體體溫的正確測量方法是在每天的不同時間點、多次測量，比如可以選擇早晨 8 點左右、午後 3 點左右、晚上 8 點左右各測一次，為了測起來更方便，成人一般可以選擇測腋窩溫度，連續測量幾天，取其平均值就是你的正常體溫啦。

在測量體溫時，測量的人應該保證在最近的一小時內沒有運動，沒有吃喝帶有咖啡因或糖的飲品或食物，這樣的測量結果才會更加貼近體溫的正常值。

日常生活中，由於身體內外的各種變化，體溫都是不斷變化的，所以，只要體溫在正常範圍附近，上下波動不超過 1℃，都不用過於擔心。

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