該怎樣預防乳腺炎？新手媽咪趕緊收藏！

POINT1 哺乳前後都要用溫水洗凈乳房

按照時間定期哺乳，且不宜當風露胸餵乳， 若哺乳開始的一周內有乳頭龜裂現象，應及時治療。

如果出現乳頭龜裂現象，推薦使用月子印象乳頭生肌油。

POINT2 每次哺乳後應將乳汁排空

如有宿乳瘀積，可在熱敷後用手擠出，或以吸乳器吸凈；不可讓寶寶含乳而睡，應注意新生兒的口腔衛生。小寶寶若有便秘、口臭現象，表示媽媽的飲食太補太燥熱，應修正飲食內容。

POINT3 充足的睡眠與休息很重要，尤其是晚上

夜間至早上10 點為泌乳素分泌的高峰期，在這段時間內有質量俱佳的休息，才能有足夠的奶汁供應。

POINT4 足夠的營養是乳汁豐盛的重要條件

但若飲食過於肥甘厚味，或是吃得太過燥熱，將使胃火太盛，小寶寶容易有皮膚過敏、起紅疹癥狀；媽咪們要多飲湯水，以免乳汁過稠、難以吸出。

POINT5 保持心情舒暢，避免過度緊張

哺乳時可聽些輕鬆的音樂或收看歡樂的兒童節目，不可當低頭族、玩手遊戲，或收看緊張刺激、有打殺畫面的電視節目。

POINT6 斷乳前應逐漸減少哺乳次數，不宜突然斷奶

可內服自己的奶水一次，並連續一周食用麥芽、山楂、橘核、內金、韭菜等食物幫助回乳；若不脹就不須擠奶；有發燒現象時應即刻就醫。

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