女性氣血不足的兩種食療方

很多女性朋友都有氣血不足的情況，這種情況一旦出現是對健康不利的，因此對於氣血不足的女性來說，通過合理的飲食來進行改善是很有必要的，接下來小編將為大家推薦兩種食療方，可以幫助氣血不足的女性朋友。

一：蓮子桂圓湯

原料：準備三十克蓮子、三十克桂圓肉，二十克紅棗，適量的冰糖。

做法：先把蓮子在清水中浸泡，然後去皮，蓮子芯清洗乾淨，再與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。蓮子桂圓湯最佳的飲用時間是在睡前半小時，但是不宜過度的服用，一個星期兩次左右即可。

功效：桂圓有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症。所以桂圓適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱。

女性氣血不足眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。很多女性很容易會出現氣血不足的情況，這是由女性的生理原因所決定的，而產後不少新媽媽更容易出現氣血不足的狀況，針對這些情況，服用蓮子桂圓湯是有一定調理效果的。

二、當歸紅棗排骨

原料：準備排骨一根，適量的枸杞，十二顆紅棗，四片當歸。

做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調味即可。

功效：紅棗中的鈣和鐵含量是很豐富的，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，而且比一些藥物要更加的安全可靠。

紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效。

如果女性朋友存在氣血不足的情況，那麼一定要注意了，通過上述介紹的兩種食療方可以有效的緩解氣血不足的情況，在平時生活中除了一些飲食要合理安排以外，還要注重自己平時的生活規律，要做到多休息，適量的運動。

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