解決女性氣血不足的食療方，該吃就吃哦！

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氣是運行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量的活動力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣。

氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。

血即流動於經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面：

其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活。

其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。

氣血不足即道醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足的參考方法

1

食療讓指甲重新長出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個、大米2把，以及紅糖。

每天中午把這些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分鐘後，等水變粘稠就可以了，關火蓋蓋。

第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了！每天堅持吃一碗，氣血虛的師兄都試試吧！

2

桂圓蓮子安神粥——蓮子適量，和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可。

桂圓肉能補心脾，養血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的師兄有較好滋養效果。

3

氣血虛的女師兄，吃補品往往有虛不受補的效果，最好的補品反而是粥油。

盡量用大些的鍋煮粥，煮開翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油。可以取出，淡服，或者加一點點鹽，補液填精，健脾美膚的功效極大。

4

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說"棗為脾之果，脾病宜食之。"為了利於吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗500g，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次10g。溫熱吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會改觀。

5

每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上3分鐘即可。

長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有很好的補氣血效果！

6

素食者的補血養血方——黃花菜15g+當歸15g+大棗15g。三味共煮湯，菜根爛熟後，喝湯食菜。

每周2－3次即可很好補養身體的氣血，血虛的師兄一定要試試，尤其是月經容易推後的女師兄。

7

氣血不足推薦蜜汁花生棗——紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。

也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

8

紅棗五味湯，食材：紅棗10粒、枸杞10g、紅豆50g、花生50g、桂圓50g。補氣血，養顏美容效果非常好。

把各種食材洗凈，先將紅豆，花生兩種食材下燉鍋，加入清水燉1小時左右，再加入桂圓、枸杞、紅棗一起再燉半小時飲食即可。

9

脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食，可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

10

五紅補血湯，原料：紅棗、花生、枸杞子、紅小豆、紅糖等量。

此湯中紅棗養脾補益氣血；枸杞補腎益精，養肝明目。花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血；紅豆被李時珍稱為「心之谷」，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃的作用。

11

氣血雙補一杯茶：黃芪10-15克，西洋參3-5克，枸杞6-10克，黃精10克，放到杯里沖入開水，蓋蓋悶5-10分鐘。

水沒了續一點，最後把藥材吃掉。黃芪，補養五臟六腑之氣；黃精「補諸虛，填精髓」。

四葯相合能調理氣血、通經活絡。西洋參性偏涼，與偏溫的枸杞相配，寒溫並用，共奏補氣、補血之效。

12

寒性體質的氣血雙補方：人蔘1-2克，大棗7枚，一起燉粥喝即可。體寒的師兄同時也可以加上艾灸，每周灸一兩次足三里。

足三里是調脾胃的養氣血大穴，補扶正氣，延緩衰老的好選擇。

13

桂圓湯輕鬆解決氣血不足：桂圓甘溫味濃，能補益心脾、養血安神，是一味性質較平和的滋補良品。

氣血不足的人每次可選3-5顆桂圓，剝皮後直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。需要提醒的是，感冒發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性尤其不能吃。

14

調理氣血飲品參考：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。

做法：(2-3人份量)

1、棗子洗凈，去核後切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。

2、除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。

3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

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