哺乳期間身體變化媽媽需有心理準備

懷孕 08-08

生完寶寶後，哺育母乳的媽媽可能會面臨一些身體變化，象是乳房變大、泄漏乳汁、乳頭疼痛、月經延遲等。你應該要保持心情輕鬆，並且諮詢專家的建議，多學習，這樣才能讓自己順利的餵養，寶寶健康的成長。

哺乳期間身體變化媽媽需有心理準備

一、哺乳期間的身體變化

1、你很容易飢餓

不要以為你在懷孕期間為了兩人而吃的生活已經結束，只怕哺乳期間你還需要繼續。不過你吃的都轉換成母乳給了寶寶，只要確保你吃的營養即可。

2、乳房會漏乳汁

如果你沒有定期清空你的乳房，你的胸部就會脹奶，你還會體驗到漏奶。通常你會因為聽到寶寶哭、想到寶寶，大腦受到刺激，釋放催乳素而分泌乳汁。

3、乳頭出現疼痛

很多媽媽都抱怨哺乳很容易乳頭疼痛，通常是因為吸吮不正確所導致。但是，如果你持續感到疼痛，你應該告訴你的醫生。

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4、喜受豪華食物

如果你在產後由你的直系親屬照顧你，你可能會獲得比懷孕期更多的關注。你可以開始沉迷於各種營養豐富食物，只要避免危險食物。

5、卡路里會燃燒

關於產後放縱的最好的一面是，你的熱量很容易因為產生母乳而消耗掉，效果比去健身房還好。只是，如果你的身材恢復得比其他人慢，不要再說是懷孕的錯。

6、激素持續分泌

如果你認為你的荷爾蒙在生產後已經恢復正常，那你就錯了，你的催乳素和催產素仍在運作，分泌母乳。如果你發現你的月經還沒有恢復，或是性慾持續降低，就是因為這荷爾蒙。

7、乳房持續增大

你的乳房會持續增大1～2個罩杯，因為你的乳腺需要更多空間來產生母乳。哺育母乳會產生催乳素和催產素，這是創造母乳的關鍵。

哺乳期間身體變化媽媽需有心理準備

二、媽媽如何因應哺乳期的變化？

1、學習哺乳知識

為了避免你可能出現的問題，如疼痛、產量，你應該學習相關的知識。你可以諮詢你的醫生、哺乳顧問，或是其他有哺乳經驗的媽媽。

2、心情保持輕鬆

不論你遇到什麼問題，你都應該保持心情輕鬆。太多的壓力會影響你的母乳產量，還會影響你的情緒，導致產後抑鬱症。

3、獲得充分休息

哺乳期的你會非常疲累，這會影響你的母乳產量和增加壓力，甚至是影響身體健康和親子關係。因此，你應該要讓自己活得充足的睡眠。

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