奧運武術是一家世界武當會長親授：1分鐘活骨養生功

好好善待自己的身體，關照自己的內心。

——楊碩誠

大師簡介

楊碩誠，祖籍河北，1966年出生於台灣，原於台灣從事佛家止觀禪修、道門紫微斗數等教學。

曾隨著名中醫師胡炳權學習鄭子太極拳，後拜入鍾雲龍道長門下，成為武當三豐派第十五代弟子。

目前擔任世界武當武術協會、世界武當太極養生協會執行會長，武當三豐派聯誼會執行總監。

「這一次，讓你徹底解決全身酸痛！」

楊碩誠老師親授1分鐘活骨養生功

1微屈，吸氣，手抬至頭頂。

2讓我們一起來掂三下！

3呼氣，手落下。

4吸氣，手再次緩慢上升至合十。

5手在頂點時往後，脖子往前。（側面圖）

溫馨提示

1、調整呼吸，手揚吸氣，手落呼氣

2、這個小動作鍛煉脖、頸、肩、胸，是久坐一族的福音！

3、長期保持一個姿勢時，每隔30分鐘—1小時應休息一會兒，做一做這個活骨養生功，可以大大消減因低頭對頸椎造成的壓力等。

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