幾個按摩讓你秀出纖纖玉手 3個食物是瘦手臂利器

減肥 08-09

相信很多MM對自己的身材都不是很滿意，不是覺得自己的腿粗，就是覺得手臂不夠細，又或者是嫌自己的腰太粗。那今天，我們就先來學一下該如何瘦手臂，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。

幾個按摩小妙招讓你秀出纖纖玉手

1、手臂按摩

握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。

利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。

再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。

PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的！如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液循環，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

2、穴道按摩

阿是穴

位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點

做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。

作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。

曲池穴

位置：彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。

作用：針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。

手三里

位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。

作用：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。

3個日常食物是減掉手臂贅肉的利器

洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

胡蘿蔔

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

溫馨提示

1、盡量多喝水，少喝冷飲。

2、少吃口味重的食物。

3、多吃蔬菜和水果。

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