喝水都胖？中醫告訴你原因，解決辦法也奉上！

世間不公平的事情真是太多了。比如在吃東西這事兒上吧，有的人一天三餐不能少，狂吃狂吃還瘦的依舊。而有的人，喝水都能發胖。無關飲食，這其實就是不同體質問題了。

中醫認為，肥胖主要跟「痰濕體質」有關。

痰濕體質的定義

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質。

痰濕體質的成因

痰濕體質由先天遺傳，或後天因素形成。

先天因素

先天遺傳很重要，你在娘胎的時候就決定了。它有很明顯的家族史，比如你家長輩有糖尿病、高血壓、痛風、高脂血症等，很大可能遺傳於你。

後天因素

1、飲食不節

首先是過食肥厚，長期口味偏咸，經常攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物。其次是過食生冷。冰凍寒涼的食物，容易傷脾胃，使其運化功能失常，聚濕生痰，形成痰濕體質。

2、寒冷侵襲

氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

3、缺乏運動

長期喜卧久坐少動，過度的安逸會導致氣血運行不暢，脾胃運化獃滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。

4、長期熬夜

長期熬夜的人，舌苔厚膩，久久不退，這就是濕氣重的表現。你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環環相扣。

痰濕體質的特點

形體特徵：體形肥胖、腹部肥滿鬆軟。

常見表現：面部皮膚油脂較多，汗多且黏，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或略微渾濁，舌苔白膩，脈滑。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

發病傾向：易患代謝綜合征，包括腹部肥胖或超重，血脂代謝異常，高血壓，糖尿病，胰島素抵抗及/或糖耐量異常等，從而增加患中風、心肌梗死等心腦血管病的風險。

痰濕體質的「痰」

中醫的「痰」有廣義與狹義之分。

狹義之痰——就是從呼吸道排出的痰。

廣義的痰——指水液在代謝過程不通暢而產生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有「百病皆由痰作祟，頑痰生怪症」的說法。

痰濕體質的「痰」指的就是廣義的「痰」，當痰濕泛於肌膚，則見形體肥胖；停留在腹部，則見將軍肚、向心性肥胖；停於肺，則胸悶、痰多；痰濕困脾，阻滯氣機，則容易睏倦，身重不爽等等。

痰濕體質的調理方法

飲食調理

1、合理膳食

以清淡飲食為主（低脂、富含纖維），少食肥甘、油膩、寒冷的食品便是痰濕體質最基本的飲食原則。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

2、葯食調理

葯食調理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白朮散等方劑。常用的中藥有陳皮、白朮、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。

此外，可根據痰濕體質兼夾狀況不同隨症加減，如兼氣虛者可加黃芪、党參等補氣葯；兼陰虛者可加石斛、花粉等養陰葯；兼血瘀者可加活血化瘀葯，如桃仁、紅花等。

3、食療方法

赤小豆雲苓鯽魚湯：

材料：赤小豆50g，雲苓50g，鯽魚1條（1斤左右），陳皮1角，幼鹽少許。

方法：赤小豆、雲苓、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入已劏洗乾淨預先煎香兩面的鯽魚，改中火繼續煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。

功效：有健脾、祛濕、化痰的作用。適用於精神睏倦，口黏，身重，痰多，小便不利等。

生活方式調整

1、多進行戶外活動

痰濕體質的人以濕濁偏盛為特徵，中醫認為「濕性重濁，易阻礙氣機，損傷陽氣」，所以平時要保持居室乾燥，並應多進行戶外活動。穿透氣的衣服，經常曬太陽或進行日光浴，等等。不過在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免淋雨受寒。

2、加長有氧運動時間

脾有一項重要功能是「主身之肌肉」，通過運動肌肉，便可達到健運脾胃的效果。痰濕質的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質代謝過程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等，運動時間宜在下午14:00～16:00陽氣極盛之時，運動環境溫暖宜人。

痰濕質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全。

作者：廣州市南沙中心醫院中醫科 鄧聰副主任醫師

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