疲倦是什麼原因引起的？

健康 08-09

有種疲倦反應叫做心累，治療心理性疲倦的方法是「自身療法」

疲倦是什麼原因引起的？

有人常常為疲倦所困擾，但幾次去醫院檢查，都沒發現患有什麼病，這是什麼原因引起的？疲倦常有生理因素、病理因素、心理因素三方面原因。對於不同的病因其治療的方法各異。

【生理因素】

當肌肉過量活動時，由於新陳代謝產生的大量廢物（如二氧化碳）及乳酸在血液中積存，因此產生了疲倦感覺，如人們打完一場網球或遠涉歸來所經歷的那樣。消除這種疲倦的方法就是休息。使廢物排除，肌肉重新獲得足夠的熱量。

【病理因素】

這時的疲倦往往是生理功能失調的先兆或結果，往往預示著一場疾病的侵襲。這種疲倦常伴有其他癥狀，只有請醫生診斷後，才能解釋導致疲倦的原因。

大病初癒，在一段時間內會感到倦息無力，這屬於正常現象，是身體在逐漸康復的表現，久病或大病後急於恢復活動會導致舊病複發，也會延長疲倦的時間。雖然疾病並不是導致長期疲倦的經常原因，卻不可忽視由於疾病而引起的倦息無力，一個人若長時間的感到精疲力竭，應及時就醫檢查。

【心理因素】

意志消沉及焦慮煩躁是導致長期疲倦的重要原因。這種疲倦在人體內起著某種防犯作用。當人的種種情感得不到抒發及表露，只能壓抑在心頭時，人體就要出現異常癥候，疲倦就是其中的主要表現形式。這種心理因素誘發的疲倦常伴有睡眠失常、多夢，或雖能入睡，卻輾轉反側，睡不踏實，有時一覺醒來，反覺更加勞累。

正確理解這種心理性疲倦是醫治此病的關鍵，一般情況下，克服這種疲倦用吃維生素或鎮靜劑效果並不顯著。服用催眠劑有時會適得其反，絕對不能用咖啡因等刺激神經使其興奮，一定要用藥物治療時必須在醫生指導下服用。治療心理性疲倦的方法是「自身療法」。

1、飲食合理

改變不吃早點的習慣，不吃早點，體內血糖減少，腦部所需能量供應不足，人常常不到中午便昏昏然了。早餐應有一定量的澱粉類食物及足夠的蛋白質和脂肪。這樣才能保證充足的血糖供應，保證精力充沛，肥胖者容易感到疲倦好使體重略低於正常標準。

2、體育鍛煉

有規律地進行某些切實可行的體育鍛煉。如慢跑，敢步、騎車.游泳等均可助人抵禦疲倦。體育鍛煉還具有某種平衡作用，使人的肌體既能鬆弛也能緊張。

3、正常睡眠

睡眠時間應因人而異，確定自己的最佳睡眠時間，並持之以恆。有的人習慣早起，有些人喜歡熬夜，應把工作中心安排在一天中最佳精神狀態下，善於把精力循環周期、自身能力與工作計劃一統化。

4、注意間歇

無論工作怎樣興趣盎然或緊張，切記要有間歇時間，最好是全身放鬆，做一套健身操，或短時間散步。不要吃刺激性食物。

總之，注意調節精神，使自己勞逸結合，並加強體育鍛煉，是克服心理疲倦的上策。

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