4個讓你驚喜的減肥心理小貼士 想科學瘦身就靠它

這些由最新研究得出的關於減肥、慰藉食品、鍛煉、情緒和其它心理知識的小貼士，可能會令你感到驚喜。想減肥就一起來看看吧。

4個減肥心理小貼士

1

小貼士

觀看食物圖片

這是乍看之下最令人懷疑的減肥訣竅，但是最新研究發現：觀看海量的食物圖片能使它們對你的吸引力降低。

雖然少量的食物圖片能促進食慾，但令你意想不到的是，觀看大量的食物圖片會使人們覺得倒胃。

從某種意義上講，你在還沒吃到那些食物之前就已經感到厭惡了。

這叫做感官厭倦——好像你已經充分經歷了那些食物，並且再也不想嘗試了。

2

小貼士

玩俄羅斯方塊

最新研究表明，玩三分鐘的俄羅斯方塊就可以減少人們對食物、香煙和酒精的慾望。

心理學家們總結道：俄羅斯方塊，一種復古的方塊解迷遊戲，可能提供一種幫助人們控制慾望的視覺干擾。

忽然興起的食慾通常只會持續短暫的幾分鐘，在這期間，人們會在腦中呈現他們想要的食物，以及這個食物能帶給他們的享受。

這些感覺常會致使人們屈服於慾望，並且開始享用他們試圖抵抗的食物誘惑。

但是通過玩俄羅斯方塊，在短時間內，你阻止了你的大腦去創造那些誘人的景象，因此你忽然興起的食慾也會隨之消失。

3

小貼士

富含蛋白質的早餐

新研究發現，吃一頓高質量的早餐——尤其是蛋白質充足的早餐——能激發一種關鍵的神經傳遞素，它能使人們在這天剩餘的時間裡減少對食物攝取的衝動。

當人們吃過早餐後，他們對甜食的攝取衝動就會大大降低。

然而，一頓蛋白質豐富的早餐同樣會使人們對可口食物——高脂肪食物——的攝取衝動減少。

另一方面，如果早餐被忽略了，這些攝食衝動就會在接下來的一天中不斷提高。

4

小貼士

節食讓你不快樂

一項英國的新研究表明，在參與調查的2000名超重及肥胖成人中，那些減了肥的人比那些體重變化在原始重量5%之內的人更不快樂了。

雖然在四年之後他們的身體更健康了——血壓降低了，患心臟病的風險降低了——但那些減了肥的人可能更不快樂。

分分秒秒都要對抗現代社會中無處不在的美食誘惑給他們的精神套上了沉重的枷鎖，它需要消耗相當可觀的意志力，並可能減少人們參與一些娛樂活動的機會。

任何經歷過節食的人都會理解這個過程會如何影響一個人的精神健康。

當人們對於他們的感受以及如何用情緒來做出更好的選擇有了更深刻的理解時，他們不僅會吃的更好，還可能變得更開心和更健康，因為他們和別人之間有了更好的關係，並且對自己整體的身心健康更加重視了。

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