每天堅持十分鐘，輕鬆消除小肚腩！
如今的上班族，都是從早坐到晚，甚至中午吃飯都是不離開座位點外賣。如果不想過早地從背影變成家庭婦女，就趕快把以下這六個動作學會，掃除腰腹肥胖。
你要做哪個？
選擇右邊的小夥伴跟我一起動起來
這4個動作可以平坦腹部、纖細美腿。動作不激烈但效果卻都不錯，趕緊為好身材做起來吧！
一、曲型瑜伽
左右腿彎曲成90度，右腿往前，左腿往後貼地，右手放在右側臀部上，左手往上方舉起。
雙手合十放於胸前，上身慢慢往右後方扭轉，注意身體要傾斜，眼睛往上方看。
二、弓式瑜伽
俯躺，雙腿彎曲往上方翹起，雙手往後抓住腳踝，讓身體呈蹺蹺板狀態。
三、後伸腿瑜伽
仰躺，雙手往頭頂上方伸直，手掌朝上，雙腿分開自然伸直
雙手放回身體兩側，掌心貼地，同時雙腿往上方舉起，讓身體呈L型狀
雙腿繼續往後方伸展，盡量讓腳尖觸碰到地面，這是腰腹部離開地面，並與地面垂直，雙手可扶住腰部以作支撐
四、挺胸式瑜伽
仰躺姿勢，雙腿併攏伸直，腳尖往上繃緊，兩手放在腰側，胸部與腰部慢慢抬離地面，頭部往後仰放鬆身體平躺在地面，緩慢呼吸，雙手與雙腿自然伸直，放鬆5分鐘。
下面這6個輔助運動也可以平坦腹部。配合瑜伽一起練習，效果翻倍！
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。
雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。
平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。
屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦！
越來越大的肚腩對整體形象影響太大了！想要完美腰身就趕緊練起來吧！
這六個動作，每個動作堅持15次，算下來，每天只需要10分鐘的時間，一個月就能消除小肚腩，心動不如行動，心動就要行動！加油~
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