每天1分鐘這樣做，輕鬆消除腰腹贅肉緩解腰酸背痛
腰部的贅肉是很多上班族的煩惱，不僅影響體態顏值，而且過多的腰腹贅肉以及長期由於久坐得不到鍛煉的支撐腰部的肌肉鬆弛，腰椎附近的肌肉變得僵硬，從而使腰部產生疼痛。
戀瑜伽今天教大家用一個超級簡單的瑜伽動作，只需每天花一分鐘時間，就能有效鍛煉腰部肌肉，消除腰腹的贅肉，使小腹和腰部變得緊實，腰部及其周圍的肌肉也會因為得到鍛煉而緩解僵硬和酸痛的問題。
1.坐在椅子前部，左腳在右腳上呈現翹腳姿勢。
2．延伸背部向後靠住椅背，雙手扶住椅子邊緣
3.雙腳保持翹腳姿勢向右側倒，左邊屁股離開椅面，盡量讓肚臍面向右邊牆壁，轉頭視線看向左邊屁股。
4背部不動保持靠在椅背，保持這個姿勢10秒後換另一邊。
5雙腳保呈現翹腳姿勢向右側倒後，把雙腳抬起離地，停10秒後換另一邊。
6保持這個動作10秒時注意不要憋氣。雙腳無法完全離地的人，可以稍微用右腳尖著地。
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