4大原因導致大腦一步步衰老，要提前預防！

我們都知道，作為機體進行思維活動最精密的器官，大腦控制著人們的各項活動。曾有觀點認為，人的一生只能使用腦能力的10%，這可能是因為早期的研究經很小的局部神經元誤認為神經系統中備用庫的原因。其實人的大腦一旦使用就是100%啟動，就沒有閑置的細胞，人的大腦約有140億個細胞構成，，每天會死亡10萬個（越不用腦，腦細胞死亡就越多。）也就是說，我們的大腦一直在不斷的消耗過程中。

而腦部疾病往往沒有跡象可循，不為人們所注意。伴隨著人口老齡化，我國老年痴呆症患者的發病率為2%-5%，並隨著年齡增長逐年上升。到目前為止，雖然能採取措施緩解疾病的發展，但尚未有確切的治療方法。

中醫認為，人之老年，髓海空虛，臟腑漸衰，腎精不足，腦髓失養；脾氣虧虛，氣血不足，腦神失養；痰瘀阻滯，腦竅失靈均能導致老年痴呆的發生。因此，老年痴呆是多方面因素造成的，這些你有么？

心血管因素：與老年痴呆相關的包括：膽固醇、高血壓、糖尿病、體質量指數以及代謝綜合征等。高膽固醇一直被認為是心血管疾病的危險因素，近年來被證實與老年痴呆症有著密切的關係；而也有研究表明，高血壓與老年痴呆症的發生有著密切關係；糖尿病患者中老年痴呆症的比例也逐年增多；代謝綜合征也在眾多橫斷面研究中被證實與老年痴呆的發生和劉翔相關。在歐洲富哦家，正常人的BMI在25-30之間，其上升或者下降均與老年痴呆的發生有關，其中高BMI的人群容易發生血管性痴呆。

缺乏社交活動易患老年痴呆。社交貧乏的人與社交頻繁者相比更易患老年痴呆。很多神經病理學研究證實，社交活動能夠通過增加認知儲備，維持認知功能，減少患老年痴呆的概率。常見的社交活動有：看電影、志願者活動、走親訪友等。

運動量少會增加患老年痴呆的風險。積極運動的人比久坐不動者患老年痴呆的概率更低，規律的運動還能促進血液循環，降低膽固醇，維持血壓的正常水平。因此，應堅持適度鍛煉。

飲食習慣。食物攝入減少，飲食行為障礙，體質量降低與老年痴呆的發生密切相關。有學者對水果攝入與老年痴呆的關係進行研究發現，增加水果攝入能夠減少患老年痴呆的風險，同時減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，如油炸食品、快餐、全脂乳製品等等。

另外，患有憂鬱症的群體人認知能力降低，同沒有憂鬱症相比，患有老年痴呆症的風險更高。

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